Oletko kaamoksen
kaatama logopedi?
– Ota tästä vinkit talteen, kuinka selvitä loppuvuoden pimeydestä !
Kirjoittanut Sini Halvari
Hanki kirkasvalolamppu!
Kirkasvalohoito voi auttaa jaksamaan pimeyden keskellä ja helpottaa aamulla
heräämistä. Kukapa ei heräisi valaistukseen, joka loistaa tuhannen au-
ringon voimalla. Jos muuta hyötyä ei ole, niin ainakin saat loistavan meikkaus-
valon!
Syö monipuolisesti!
Monipuolisella ruokavaliolla voi positiivisesti vaikuttaa omaan jaksamiseensa.
Yliopistolla tarjotaan monipuolisia sekä myös vähemmän monipuolisia vaih-
toehtoja kasvisgratiinista silakan eri muotoihin. Myös esimerkiksi huokea 0,35 €
porkkanapiirakka voi auttaa epätoivoon vaipunutta logopedia pääsemään takai-
sin raiteille.
Syö vitamiineja!
Vitamiinit täydentävät monipuolista ruokavaliota ja voivat helpottaa väsymystä.
Tai ainakin niin sanotaan mainoksissa. Toisaalta, jos joka aamuisesta vitamiini-
juomasta saa virtaa edes seuraaviksi viideksi minuutiksi, miksipä ei!
Nuku riittävästi!
Usein kehotetaan nukkumaan riittävästi, jotta aivot ja keho saavat levätä. Toisi-
naan riittävästi on hyvin suhteellinen käsite ja kellon ympäri kestäneiden yöu-
nien lisäksi kaipaisi vielä parin tunnin päiväunet. Välillä onkin ihan ok hyö-
dyntää akateemista vapautta, skipata aamuluento ja nukkua pitkään.
Ulkoile ja liiku!
Liikunta ja ulkoilu auttavat pysymään virkeänä ja viemään ajatukset pois
opiskelusta. Esimerkiksi reipas happihyppely yksin tai yhdessä kaverin kanssa
raikkaassa ulkoilmassa voi auttaa keskittymään paremmin. Logopedit liikkeessä
–facebookryhmän kautta voit kysellä esimerkiksi lenkkiseuraa toisista logo-
pedeista.
3