Hábitos Alimenticios:
A mí me gustaría creer que mis hábitos alimenticios son los mejores, pero ahora que tengo que hacer esta reflexión, me he dado cuenta de lo bueno y lo malo que como. Por ejemplo, yo como muy balanceadamente, siguiendo el plato del buen comer, que es básicamente una pirámide alimenticia representada con un plato, el cual está dividido en partes diferentes, con tamaños respectivos a la cantidad de comida que se debe de ingerir. Pero aun y cuando sigo este plato, hay ocasiones en las cuales no lo sigo y me como dulces de más, tomo soda, como de más o simplemente como cosas no saludables. Mis metas serian ya no comer de más, comer menos dulces, y seguir más de cerca el plato del buen comer. Con esto, voy a lograr tener una dieta balanceada, con la cual me voy a sentir bien y voy a enflacar. Claro que esto se tiene que acompañar con ejercicio, porque aunque sigas el plato del buen comer, no vas a enflacar al menos de que hagas ejercicio regular. Les propongo que ustedes también sigan el plato del buen comer, ya que es básicamente una dieta balanceada, saludable, divertida, fácil, rapida y flexible.
Habitos para dormir bien:
1- No comer antes de dormir.
2- No usar aparatos electronicos una hora antes dormir.
3- No tener hambre cuando te vayas a dormir.
4- No estar estresado antes de dormir.
5- Tener un horario para dormir.
6- Tener un espacio para dormir comodo.
7- Dormir con una postura buena.
8- No tomas siestas en la tarde por mas de media hora.
9- No tomar estimulantes como el cafe antes de dormir.
10- La calidad es mejor que la cantidad, no importa si no alcansas a dormir las 8 horas, mientras las duermas bien, 6 horas pueden ser suficientes.
"Comiendo balanceadamente no solo ayuda a tu salud fisica, sino tambien a tu salud mental"
-Rogelio Saldaña