Proteccion de los Derechos del Consumidor 5a Ed | Page 16

Recomendaciones para
la Prevención de
Tomar el sol y
llevar una dieta rica
en calcio y vitamina D
osteoporosis
• La vitamina D juega un papel importante en la
acumulación de calcio en los huesos, la principal fuente de
obtención de esta es a través de la luz solar.
• Esta vitamina también se puede encontrar en
alimentos como: Huevo, bacalao, atún, sardina,
cereales fortificados, productos de soya, setas,
entre otros.
La osteoporosis es una enfermedad sistémica esquelética
que produce la disminución de la densidad de masa ósea,
los huesos empiezan a volverse porosos y aumentan el
número de cavidades que existen en el interior gracias al
deterioro de la microarquitectura, volviéndose estos
frágiles y con riesgo de fractura.
Hacer
ejercicio
• Los huesos al igual que los músculos son tejidos vivos
que responden al ejercicio y se fortalecen.
• La máxima densidad ósea se alcanza entre los 20 y los 30
años de edad, a partir de allí, por lo general, la densidad empieza
a disminuir.
• El ejercicio físico permite mantener la fuerza física, el
equilibrio y la coordinación lo que también ayuda a
prevenir una fractura.
Los hábitos de vida saludables
desde temprana edad ayudan a
prevenir la osteoporosis así como
otras enfermedades. En el marco
del día mundial de la osteoporosis
el pasado mes de octubre, la
Secretaría de Salud recordó a la
ciudadanía algunos pasos para
prevenir o disminuir el riesgo de
padecer esta enfermedad.
Evitar hábitos
nocivos como fumar
y beber alcohol
en exceso
• El tabaco y el alcohol retrasan la consolidación del
hueso, especialmente se deben evitar cuando un hueso
se ha quebrado o fisurado, porque además de demorar el
proceso de recuperación, se puede desarrollar
pseudoartrosis, es decir, una consolidación
incorrecta de los segmentos óseos.
Averiguar con un
especialista médico
sus factores de riesgo
• Realizar un chequeo médico a través del cual se pueda
determinar la predisposición a la enfermedad.
• Si el caso es la pérdida de densidad ósea de forma
rápida o ya padece osteoporosis, se pueden llevar a cabo
tratamientos para ayudar a recuperar la densidad y
tener una mejor calidad de vida.