8. VIA MEDITATIE
WAT?
Emotionele onthechtinng, die toelaat onze problemen sereen tegemoet te treden.
THEORIE:
1. Minimale auditieve of visuele prikkel in de aandacht nemen (vb: OUM)
2. Telkens interne of externe prikkel optreedt, deze uitschakelen door de volledige
aandachtscapaciteit aan de minimale prikkel te besteden
3. Door constant de gekozen prikkel in volle aandacht te houden, krijgen andere prikkels geen
toegang tot onze aandacht.
4. Al gauw\v treedt aandachtsvermoeidheid op t. o. v. "onze prikkel" Toch wordt hij telkens weer
aangediend. Mettertijd gaat aandacht voor onze prikkel over in een ijl bewustzijn van
bewustzijns-aanwezigheid.
5. Het denksysteem komt zo in toestand van volledige receptiviteit, zonder dat er enige prikkel
wordt verwerkt (transcendentie).
6. Bij terugkeer uit deze toestand, blijft de receptieve attitude nog even behouden en worden de
prikkels “anders” waargenomen: zonder invloed van al onze conditionering en vooroordelen.
Vanuit deze deze nieuwe waarneming kunnen totaal nieuwe visies ontstaan.
PRAKTIJK:
(2x/dag te herhalen)
1. Ga in comfortabele houding zitten, de ogen gesioten
2. Ontspan alle spieren, van voet tot hoofd: 1st spannen, dan ontspannen. (niet te veel aandacht
aan techniek besteden)
3. Rustig adem halen aan neus en daar aandacht aan besteden.
4. Aan eind van iedere ademhaling "0UM" herhalen
5. 20-tal minuten volhouden
6. Daarna nog een tijd rustig blijven zitten, met de ogen gesloten
9. DENKEN MET GEACTIVEERDE ZINTUIGLIJKE VOORSTELLINGEN
1. We ontspannen ons volledig, met ogen gesloten. Klemtoon ligt op ontspannen en behaaglijk
voelen.
2. Language picture in rustige, beeldsuggestieve taal beschrijven we gedetailleerd een
waarneming van opvallende schoonheld. (ui t onze herinnering of verbeelding.)
3. Naarmate de beschrijving vordert, laten wij onze gevoelsmatige betrokkenheid bij de
schoonheidsevarlng groeien. We proberen zo volledig mogelijk onze totaalervaring over te
brengen, maar steeds via visuele voorstellingsbeschrijving.
4.
Soms krijgt men een markant duidelijker beeld van een of ander detail voor ogen. Dit is een
verhoogd-zintuiglijke waarnemlng. (kan ook met geluid bereikt worden.) Wij "zoomen" hier
direct op in. De kans bestaat dat bepaalde fijne details ons nog sterker voor ogen komen.
5. Na voltooiing language-pIcture ogen openen en noteren op welke momenten de beelden plots
intenser werden.
6. Regelmatlg oetenen: Gaandeweg treden "flashes" vaker op als gevolg van positieve feedback.
Oetenen mag zowel steeds met dezefde ervaring of thema, ofwel met andere "aangrijpende"
herinneringen of fantasieën. Gaandeweg bestrijken de flashes een groter gezichtsveld (niet
alleen details) en duren ze Langer -> dagdroomfenomeen