Actividad Fuiscica Para Mantener en Forma a los Adultos Mayores
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE
Son términos relacionados entre sí pero con connotaciones distintas.
Actividad física:
Se basa en movimientos corporales voluntarios e intencionados que consumen
energía.
Las actividades físicas forman parte de nuestra rutina diaria como andar, subir y
bajar escaleras, hacer las tareas del hogar, ir a la compra, etc.
Casi todas las personas mayores pueden realizarlas. La mayoría de estas actividades,
si se realizan de forma programada, se convierten en “ejercicio físico”.
Ejercicio físico:
El ejercicio físico es un tipo de actividad física en el que se realizan movimientos
repetidos, planeados y estructurados. Se hace para mejorar o mantener la
capacidad física. Incluye actividades como andar a paso ligero, bicicleta, aeró-
bic, gimnasia, natación... (pero siempre planificado y reglado).
Un ejercicio muy recomendable y que está al alcance de cualquiera es caminar
al aire libre. Mejora la oxigenación de nuestro cuerpo, engrasa nuestras articulaciones,
fija calcio a nuestros huesos y nos ayuda a relajarnos.
Deporte:
Ejercicio físico que se rige por unas normas o reglas y se realiza con una finalidad
competitiva frente a uno mismo o a terceros.