84 Habilidades de recuperação 1
AOS TREINADORES
PARTE II : O TREINAMENTO
Habilidades de recuperação 1
Objetivo . Aprender como se reconectar com o presente através dos sentidos .
Exercícios de recuperação direcionam a nossa atenção através dos nossos sentidos .
Quando estamos traumatizados , nossa atenção foca inteiramente na antecipação e resposta ao perigo . Quando as memórias do trauma são ativadas , nossa atenção é inundada . A Mulher Borboleta precisa aprender habilidades que a tragam de volta ao momento presente . Quando nós focamos no que vemos , ouvimos , tocamos , sentimos , essas sensações nos conectam ao aqui e agora . Elas agem como âncoras para o momento presente . Do mesmo modo , nós podemos despertar nossos sentidos para boas experiências . Nós podemos aprender a nos acalmar quando estamos sobrecarregados de sensações negativas e nos energizar quando falta energia . Atendendo atentamente as nossas sensações imediatas , nós podemos recuperar a sensação de que estamos aqui e agora , em um lugar seguro .
Quando o corpo e a mente estão sincronizados dessa forma , o sistema e as respostas nervosas ficam estabilizados . O efeito é acalmar uma pessoa que esteja hipertensa e despertar uma pessoa cujo sistema nervoso tenha ‘ se desligado ’ e esteja com baixa energia . Quando nos conectamos com o presente , memórias ficam no passado .
PONTO PRINCIPAL
A história mostra
• Como se reconectar com o presente , através dos sentidos .
ORIENTAÇÃO DE INSTRUÇÃO .
Lembre o grupo de que todos os exercícios desse treinamento precisam ser praticados enquanto estiverem trabalhando . Sempre que possível , eles devem praticá-los em um ambiente que seja pacífico e seguro , porque isso ajudará as sobreviventes a internalizálos gradualmente . Com o tempo , elas poderão fazer uso dos exercícios sempre que necessário , mesmo em condições estressantes .
Assegure aos participantes que você vai demonstrar cada exercício , usando encenação , e que você vai demonstrar como cada exercício pode acalmar uma sobrevivente transtornada .
Lembre os participantes de que exercícios são mais benéficos se forem seguidas três regras . Pratique os exercícios :
• Quando você estiver num ambiente seguro e em paz
• Quando você estiver calmo ( isso facilita o aprendizado ).
• Repetidas vezes , todos os dias , por algum tempo .
Se as sobreviventes seguirem essas regras , com o tempo , poderão praticar os exercícios mesmo quando estressadas .