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A janela de tolerância
ENUNCIADO
A janela de tolerância
Objetivo . Introduzir um modelo para entender as nossas reações ao estresse e ao trauma .
Treinador ( a ) ( desenha a janela de tolerância ). Esse é um modelo para compreendermos reações ao estresse e trauma .
Estar dentro desse janela indica que nós estamos em um estado ideal de resposta emocional . Nesse estado , nós podemos absorver e responder a informações eficientemente . Acima desse janela , nós sentimos hipertensão ( frequentemente associada com as respostas de ‘ luta ou fuga ’). Abaixo desse janela , sentimos hipotensão ( associada com as respostas de ‘ paralisia ’, ‘ se fingir de morto ’, submissão e dissociação ).
Sobreviventes traumatizadas possuem curtos janelas de tolerância . Por isso , elas podem alternar facilmente entre hipertensão e hipotensão .
PARTE II : O TREINAMENTO
A ‘ janela de tolerância ’: Mantendo a energia ideal
Hipertensão
Muita energia para integrar Reatividade emotiva Hipervigilância Imagens intrusivas Processamento cognitivo obsessivo / cíclico Tensão , tremedeiras
‘ Janela de tolerância ’ Zona de energia ideal
Hipotensão
Pouca energia para integrar Afeto nulo Inabilidade de pensar claramente Dormência Colapso
Discussão . Aplicando a janela de tolerância . ( Em plenário ou em duplas . 10 minutos .)
Discuta como você pode usar a janela de tolerância para entender hiperativação e hipoativação , e aplica-lo como recurso para ajudar uma sobrevivente a manter-se em sua zona de energia ideal .
DISCUSSÃO
Treinador ( a ). Obrigado . Nós discutimos a importância de nos fixarmos em nossos sentidos para lidar com o medo . Nossos sentidos nos ajudam a lembrar onde nós estamos agora para nos mantermos no presente . Quando nós aprendemos a lidar com instabilidades , nós voltamos para o nosso janela de tolerância . Quando ajudamos uma sobrevivente , nós a ajudamos a voltar para sua janela de tolerância e permanecer nela , ao invés de se encontrar numa situação de hipertensão ou hipotensão .
FIM DO SEGUNDO DIA .