108 Lidando com pesadelos e falta de sono
AOS TREINADORES
PARTE II : O TREINAMENTO
Lidando com pesadelos e falta de sono
Objetivo . Aprender o que pode ser feito para ajudar sobreviventes a lidarem com sonhos ruins e pesadelos .
Muitas teorias buscam explicar as funções dos sonhos . Alguns consideram sonhos como formas de processar os eventos do dia ; eles carregam informações sobre o que uma pessoa fez ou vivenciou . Apesar de ser difícil investigar sonhos , aqueles que pesquisam os efeitos de falta de sono mostram que pessoas que sofrem de falta de sono possuem boa chance de desenvolverem psicose . Isso fortalece a teoria de que sonhos ajudam a processar informações .
Enquanto uma pessoa está sonhando , ela não consegue fisicamente mover o seu corpo . Isso se chama paralisia de sono . Em um sono profundo , pelo contrário , conseguimos nos mexer . Quando sobreviventes de trauma acordam de um pesadelo , a paralisia de sono pode ativar reações traumáticas , pois o pesadelo repassa o trauma e a paralisia as lembra de estarem presas em um estado indefeso durante o evento traumático . Quando isso acontece , uma sobrevivente pode entrar em um estado de paralisia , conectado ao nosso sistema passivo de defesa , o que dá bastante medo e dificulta mais ainda se libertar da paralisia .
É importante ficar ciente de que em muitas culturas acredita-se que quando uma pessoa está tendo pesadelos , tal pessoa está amaldiçoada por espíritos malignos . Sugerir que sonhos são formas de processar eventos em nossas vidas pode dar às sobreviventes a coragem necessária para que trabalhem em prol de um sono melhor , e pode reduzir o impacto de pesadelos .
Sobreviventes precisam descobrir o que as ajuda . Ao perguntar a uma sobrevivente qual a aparência do quarto dela e com quem ela dorme , uma ajudante pode identificar e listar lembretes efetivos de segurança e âncoras ao presente . Se uma sobrevivente não sabe ler , ajudantes podem fazer uma lista de símbolos , ou praticar até que uma sobrevivente decore as técnicas .
Alerte as participantes para que elas fiquem cientes de diferenças culturais . Em algumas culturas as mulheres ficam confortáveis tendo objetos perto de suas camas que as lembram de que estão seguras e as conecta ao presente . Em outras sociedades , tal comportamento pode ser percebido como estranho e pode estar associado a maldição , vudu ou espíritos malignos . Descubra o que é aceitável e apropriado na cultura local .
DISCUSSÃO
Discussão . Lidando com pesadelos : bons lembretes .
Ensaie as diferentes formas de apoio que estão disponíveis para sobreviventes com pesadelos . Adicione sugestões à lista no bloco de notas .
Descubra se as comunidades dos participantes tem acesso a luz elétrica .
Lembre os participantes de que eles podem preparar listas para ajudar as sobreviventes , como a ajudante fez com a Mulher Borboleta .