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Habilidades de recuperação 2 ( continuação )
PARA AOS TREINADORES EL ENTRENADOR
PARTE II : O TREINAMENTO
Objetivo . Praticar exercícios e técnicas ( incluindo alternativas ) que fortalecem a consciência do aqui e agora .
Depois de ensinar vários exercícios , pode ser útil ensaiá-los ou fazer alguns exercícios alternativos , para definir o que os participantes acharam mais útil . Certifique-se de que eles sentem que estão aprendendo novas habilidades e técnicas que podem usar em seu trabalho com sobreviventes e que podem fazer os exercícios eles próprios . Eles precisam sentir confiança de que podem lidar com os gatilhos e os sentimentos sobrecarregados , e ajudar sobreviventes a se reconectarem com o aqui e agora .
Lembre os participantes de que repetição e prática são essenciais .
PONTO PRINCIPAL
A história mostra que
• Se um exercício de estabilização não funcionar , você pode tentar outro .
EXERCÍCIO DE ESTABILIZAÇÃO
Exercício de estabilização 8 . Endireitando a coluna . Conduza o exercício você próprio .
Peça aos participantes para que comprimam o peito e a parte superior das costas . Peça para que notem como isso afeta a respiração , sentimentos , corpos e pensamentos deles . Peça para que digam : “ Estou tão feliz !” várias vezes enquanto estão na posição mencionada . Pergunte a eles se a afirmação combina com o estado interior atual deles . Depois peça para que lentamente alonguem a coluna até que se sintam confortáveis .
Peça para que notem como isso afeta a respiração deles e seus sentimentos , corpos e pensamentos . Peça para que digam a frase “ Estou tão triste ”. Pergunte se a afirmação corresponde com o estado interior deles no momento .
Esse exercício mostra como nossos corpos podem diretamente afetar nosso estado mental . Ele irá ajudar os participantes a ficarem mais conscientes da postura corporal das sobreviventes e de como isso afeta o processo de recuperação . Nós nos carregamos com nossas colunas . Ceder nossa coluna pode ser a reação do corpo ao perigo , e isso pode afetar nossa postura . Mudando a nossa postura , nos damos força renovada e podemos conter e controlar nossas experiências mais facilmente . É como se oferecêssemos uma coluna mais forte para nós mesmos , de modo a nos reconectarmos com os nossos recursos corporais .
Dê aos participantes a oportunidade de comentar sobre esse exercício .