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Habilidades de recuperação 2 ( continuação )
ENUNCIADO
Objetivo . Praticar exercícios que fortalecem a consciência do corpo , sentimentos , coração , pensamentos e respiração da sobrevivente .
Treinador ( a ). Através da história da Mulher Borboleta , nós podemos continuar a explorar habilidades úteis para a recuperação .
A ajudante perguntou à Mulher Borboleta : “ Você sente alguma diferença ?” “ Sim , eu sinto ,” respondeu a Mulher Borboleta . “ Você se sente mais ou menos sobrecarregada ?” “ Menos ,” a Mulher Borboleta respondeu , “ mas ainda não estou completamente aqui .” “ Depois nós continuamos ”, disse a ajudante .
PARTE II : O TREINAMENTO
Eu vou mostrar a vocês outro exercício que a ajudante acreditou que fosse ajudar a Mulher Borboleta . É uma variação do exercício de estabilização 1 , que fizemos ontem . Ele nos ajuda a nos mantermos estabilizados enquanto escutamos as partes trágicas da história . Vocês estão dispostos a tentá-lo ?
Exercício de estabilização 7 . Sentindo o peso do seu corpo . ( 5 minutos .)
Esse exercício ajuda sobreviventes que estão dormentes ou paralisadas a se sentirem estabilizadas no presente .
• Sinta seus pés no chão . Pause por cinco segundos .
• Sinta o peso das suas pernas . Mantenha por cinco segundos .
• Tente pisar com seus pés calma e lentamente da esquerda para a direita , esquerda , direita , esquerda , direita . Sinta suas nádegas e coxas encostando na cadeira . Mantenha por cinco segundos .
• Sinta as suas costas na cadeira .
• Fique dessa forma e note se você sente alguma diferença .
EXERCÍCIO DE ESTABILIZAÇÃO
Pare . Note o que você sentiu e como você se sente .
Discussão . Como você se sente após o Exercício de estabilização 7 ? ( 5 minutos .)
DISCUSSÃO
Treinador ( a ). Vou continuar a história .
A ajudante pausou e perguntou : “ Você se sente mais presente ou menos presente ?” “ Agora eu me sinto presente ,” a Mulher Borboleta respondeu . A ajudante disse : “ Agora você praticou e experimentou algumas técnicas de recuperação que você pode usar quando se sentir sobrecarregada e ausente . Seu dever de casa agora é praticar essas técnicas sempre que se sentir calma e segura . Com o tempo , elas se tornarão naturais e você poderá usá-las quando se sentir sobrecarregada .”
Note o que fizemos juntos em cada um desses exercícios . ( O ( A ) Treinador ( a ) aponta para os seis tópicos na página oposta .)
Esses passos são vitais para quando você ensinar novas técnicas . O último passo é praticá-las , como a ajudante fez com a Mulher Borboleta .