90 Habilidades de recuperação 2 ( continuação )
PARA AOS TREINADORES EL ENTRENADOR
PARTE II : O TREINAMENTO
Objetivo . Praticar exercícios que fortalecem a consciência do corpo , sentimentos , coração , pensamentos e respiração da sobrevivente .
ORIENTAÇÃO DE INSTRUÇÃO . PAUSE PARA APROFUNDAMENTO .
Ensinando a elas técnicas diferentes e aprofundando a experiência delas , ajudamos sobreviventes a notarem e se tornarem familiares com o que é útil para elas . Quando elas experimentam novas técnicas e elas são úteis , isso as ajuda a lidarem melhor com situações futuras .
Quando você aprofundar a experiência , faça uma pergunta de cada vez , depois pause . Quando uma sobrevivente relatar uma experiência positiva , peça para que ela fique com essa sensação , depois pause novamente e dê a ela algum tempo para aprofundamento . Depois pergunte : “ O que você está sentindo agora ?” ou “ Que experiência você está tendo agora ?”
EXERCÍCIO DE ESTABILIZAÇÃO
Exercício de estabilização 7 . Sentindo o peso do corpo .
Quando estamos sobrecarregados , o estado de nossos músculos frequentemente varia entre extremamente tensos e dormentes . Isso ocorre por eles estarem em um estado de defesa ativa ( luta ou fuga ) ou em um estado de submissão . Eles se tornam hipotônicos , ou completamente relaxados ; isso é mais do que relaxamento natural .
Neste exercício , nós nos concentramos nos músculos no dorso e nas pernas . Concentrarse nos músculos principais nos dá consciência de nossa estrutura física . Quando nós sentimos essa força e estrutura , é mais fácil conter os nossos sentimentos . Nós podemos conter melhor nossas experiências , sejam quais forem , e lidar melhor com a fragmentação de estar sobrecarregada .
DISCUSSÃO
Discussão . Como você se sente após o exercício de estabilização 7 ?
Pergunte aos participantes se eles notam qualquer diferença no corpo , sentimentos , respiração , coração e pensamentos . Pergunte qual foi a maior diferença observada .
TÓPICO DE ENSINO . PRATICANDO EXERCÍCIOS .
Mostre a lista abaixo . Enfatize para os participantes que é essencial seguir cada passo , com uma abordagem baseada nos direitos humanos em mente .
O que fazemos ? 1 . Eu descrevo o exercício . 2 . Eu pergunto se você está disposta a tentar fazê-lo comigo . 3 . Eu faço o exercício junto com você . 4 . Eu peço a você para que fique ciente de certas coisas e foque nelas . 5 . Nós reservamos algum tempo para processar o que está acontecendo .
6 . Após isso , discutimos como foi sua experiência com o exercício , o que você sentiu e se ele fez você sentir alguma diferença .