35
Ruce si připravte do
pozice na pánský
shouldermount...
2.
Nohy jsou ohnuté a kolena
směřují k tyči....
... a dle svých momentálních
možností a pokročilosti se buď
vytáhněte nebo vyšvihněte do
invertu.
3.
... a pak se jimi pevně zachyťte
o tyč. V tuto chvíli se tyče stále
držte rukama, ale již máte
zajištěny dva opěrné body
- kolena a rameno.
4.
5.