WWW.PIONIERSMAGAZINE.NL
leraar. In simpele bewoordingen en met praktische omschrijvingen van het dagelijkse leven vertelt Thich Nhat Hanh over mindfulness. Waar we als drukke westerse mens rust willen vinden buiten onze bezigheden, verenigt hij met eenvoudige aandachtoefeningen werk en innerlijke rust. Juist wanneer je onderweg bent, een gesprek hebt of een handeling verricht, kun je daar je aandacht op leggen, zonder je te laten meeslepen door gedachten die daar helemaal niet over gaan.
De ademhaling is hierin een handige tool, samen met je aandacht. Bijvoorbeeld in een oefening voor aandachtig ademen:
“Ik adem in en ben mij bewust van mijn hele lichaam,
Ik adem uit en ben mij bewust van mijn hele lichaam.”
“Ik adem in en breng mijn lichaam tot rust,
ik adem uit en breng mijn lichaam tot rust.”
Zo oefen je.’
De oefeningen zijn kleine pareltjes, die uitnodigen tot eindeloos toepassen, waarbij het mogelijk helpt om uit te gaan van het zetten van stapjes in plaats van stappen. We hebben zo de neiging om ons onder te dompelen in mentale kennis, met nóg een boek te lezen, dat we snel vergeten dat het uiteindelijk gaat om doen. Zonder toepassen blijft kennis over spiritualiteit iets dat ons hoofd vult met ‘wil ik ooit nog’ of ‘zet ik wel op mijn to-do lijst’.
Rustgevende gids
Handig is het hoofdstuk met alleen oefeningen, die kort en simpel omschreven zijn. Het zijn technieken die Thich Nhat Hanh zelf vaak heeft gebruikt.
Het boekje eindigt met hoofdstukken met soetra’s, teksten van en over Boeddha, die de achtergrond zijn van de teksten van Thich Nhat Hanh. De geoefende lezer over het boeddhisme kan hier wel weg mee, maar als beginner zijn ze wat cryptisch. Aan te raden is dan om bladzijden terug te slaan en één oefening uit te kiezen die aanspreekt en deze dan de komende tijd te doen. Dan werkt ‘Het wonder van mindfulness’ als een rustgevende gids in je dagelijkse leven.
Het wonder van mindfulness
De klassieke gids
Auteur: Thich Nhat Hanh
Prijs: €20.99
Uitgever: Uitgeverij Ten Have
ISBN: 9789025907457 | Bestellen