PGPF_Libro de Ejercicios para la Ansiedad por Coro | Page 20

Comenzando una Práctica Diaria de Gratitud
“Disfruta las cosas pequeñas. Por un día, puedes mirar hacia atrás y darte cuenta de
que fueron las cosas grandes.” – Robert Brault
La investigación muestra que cultivar la gratitud tiene una gran cantidad de beneficios, que
incluyen:
• Reducción del estrés y la ansiedad.
• Mejorar el estado de ánimo.
• Fortalecimiento de su sistema inmunológico.
• Mejorando el sueño.
Una forma sencilla de cultivar la gratitud es mantener un registro de gratitud. Cada día a una
hora establecida en su rutina diaria, escriba una cosa por la que esté agradecido en la siguiente
hoja.
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