2. HUNDEHVALPEN – SKULDER- OG BRYSTÅBNER.
Specielt cyklister og svømmere har stramme brystmuskler og har godt af at få dem åbnet op og
strakt ud for at modvirke en sammenkrummet ryg og skuldre, som falder forover.
Dette er en god skulder- og bryståbner, som samtidig er en dejligt afslappende og restituerende
stilling. Stillingen her er god til at åbne op i bryst og skuldre, som har en tendens til at glide frem,
når vi løber og orienterer os fremad. Det er en rigtig god stilling til cyklister, som sidder foroverbøjet i lang tid ad gangen, og til svømmere, som har en tendens til stramme brystmuskler. Hos
svømmere kan stramme brystmuskler føre til, at de overkompenserer i skulderleddet og får skader
i rotator-cuffen.
SÅDAN GØR DU:
Stå på alle fire med hofterne over knæ- og ankelled. Gå frem med hænderne, og lad brystet synke
ned mod måtten. Pres hænderne godt ned i måtten, når du sidder i stillingen. Hvil panden i måtten
eller på en blok.
PE A K si d e 57