HJEMMET R ÆNING
Du kender det sikkert. Du vil gerne træne, men det
er så svært at komme ud af døren. Undskyldningerne
hober sig op samtidig med den dårlige samvittighed.
I Norge har de et fænomen, de kalder ‘dørstokkmila’,
som på dansk svarer til noget i retning af “dørtrins -10
kilometeren”. Eller mere genkendeligt: Den velkendte
barriere at komme ud af døren til træning eller det
stress, det kan skabe, at skulle ud af huset for at overholde en træningsaftale.
Enten tilhører du den gruppe af mødre, som kommer af sted regelmæssigt og realiserer deres drøm
om at fuldføre f.eks. et maraton, eller også finder
du dig selv i gruppen af mødre, der har svært ved at
finde tiden. Uanset hvad kan de fleste af os kan nikke
genkendende til, at det kræver prioriteringer at finde
tiden til regelmæssig træning. Prioriteringer, der skal
balan-ceres i forhold til samvær med børn, familie og
venner, i forhold til de værdier, du lever efter, og i
forhold til hvilke omkostninger, du er villig til at betale.
DE FLESTE AF OS ØNSKER OS EN FLAD
MAVE IGEN
Når alt kommer til alt, ønsker de fleste af os i hvert
fald tre ting:
»
»
»
kroppen tilbage. Og en del af mit arbejde går ud på at
vejlede kvinder i at genopbygge kroppens styrke med
de spor, som graviditet og fødsler unægtelig sætter.
For noget er forandret.
Det er ikke bare søvnmangel og ændrede prioriteringer, der følger med et lille barn, men også en krop,
der har været i en voldsom forandring.
Og mærkeligt nok tror vi ofte, at en livmoder, der
har været stor som et kæmpegræskar, en bækkenbund, der er blevet presset til ugenkendelig form, og
en kropsholdning, der har været konstant på overarbejde, bare sådan helt af sig selv kommer tilbage på sin
velfungerende plads, hvis vi laver nogle knibeøvelser
eller vender tilbage til den træning, vi før har lavet.
KROPPEN HAR OFTE BRUG FOR LIDT
HJÆLP
Hvis vi kigger på statistikken, ser vi, at det ofte ikke
er sådan, at kvinder på den anden side af en fødsel
“bare” får sin krop tilbage:
»
»
»
Flad mave.
At “få kroppen tilbage igen”.
At fungere seksuelt og kunne være aktiv
med børnene.
Faktisk fylder det ret meget for de fleste mødre at få
80 % af alle førstegangsfødende brister i vagina
eller perineum.
44.6 % af kvinder der har født lider af inkontinens 5-7 år efter en fødsel.
Og rigtig mange henvender sig ikke til læge eller
fysioterapeut med problemet.
I min konsultation ser jeg kvinder, der har brug for
basal funktionel træning, fordi urinlækage f.eks. gør
løbetræning uhensigtsmæssigt. Jeg ser kvinder, der
PE A K si d e 19