en el ritmo y la música y utilizando diferentes materiales . Incrementa su masa muscular con la práctica sistematizada de las capacidades físicas como : fuerza , resistencia , coordinación y velocidad de los diferentes segmentos musculares . Mejora su capacidad cardiovascular ejecutando ejercicios aeróbicos . de fuerza de segmentos musculares .
• Aplica sistemas específicos de mejora de la resistencia general .
• Aplica sistemas específicos de mejora de la flexibilidad y coordinación
• Realiza circuitos físicos de velocidad , elasticidad , resistencia y fuerza .
• Muestra su performance ejecutando pruebas atléticas de pista y campo .
• Realiza expresiones corporales con ritmo y coordinación en un determinado espacio y tiempo carreras de relevo , pruebas de campo .
• Saltos con y sin impulso .
• Diferencias entre equilibrio , coordinación y agilidad .
COMPETENCIA 2 : Asume una vida saludable CAPACIDADES STANDAR DESEMPEÑOS
Comprende las relaciones entre la actividad física , alimentación , postura e higiene personal y del ambiente y la salud
Incorpora prácticas que mejoran la calidad de vida
Asume una vida saludable cuando comprende los beneficios que la práctica de actividad física produce sobre su salud , para mejorar su aptitud física y calidad de vida . Conoce su estado nutricional e identifica los beneficios nutritivos en los alimentos de su región , analiza la proporción adecuada de ingesta para mejorar su rendimiento físico y mental y analiza los hábitos perjudiciales para su organismo como el consumo de comida rápida , alcohol , tabaco , drogas , entre otros . Adopta posturas adecuadas en desplazamientos , saltos y lanzamientos para evitar lesiones y accidentes en la práctica de actividad física y en la vida cotidiana . Realiza
• Reconoce los trastornos alimenticios : bulimia y anorexia y los beneficios de una dieta saludable .
• Demuestra su higiene corporal y realiza actividades saludables .
• Diferencia una luxación , un esguince de una fractura y reconoce los primeros auxilios . • Ritmo cardiorespiratorio .
• Higiene y salud corporal : alimentación ,
• Aplica las técnicas de respiración abdominal , completa , y de respiración e imaginación positiva .
• Regula su respiración en movimientos de intensidad media , prolongada e intermitente a través de rutinas diarias .
• Reconoce las técnicas de relajación muscular de los diferentes grupos musculares , Relajación Pasiva y Relajación condicionada . hidratación , respiración y relajación , streching .
• Primeros auxilios : contusiones y luxaciones .