Modern life and urban living have caused a disconnect from the natural world , with many of us going weeks , months or even years without spending time in natural environments . Two years of on and off lockdowns and restrictions have also meant that spending time indoors has become the new normal .
But even before the pandemic , the pressures of urban living , long working hours and excessive screen time were negatively impacting the health and wellbeing of many .
Apart from being a fantastic way to unwind and exercise more , getting outdoors , especially spending time in nature , has multiple physical and mental health benefits .
Being in nature and forest environments is thought to lower blood pressure , improve sleep , and spending time in natural daylight is also beneficial for children ’ s eyesight and reduces the chance of developing near-sightedness later in life .
Spending time in nature is also thought to reduce allergy sensitivity and boost your immune system . Studies conducted into patient recovery also show that those able to view a natural setting from their hospital window recovered from their surgery quicker than those who could not .
But it is not just our bodies that benefit from spending time in natural environments ; our mental health and mood can also be positively affected by getting out into nature . Even simply looking at pictures of trees can help improve your mood and reduce stress levels .
The mental health crisis is a global issue , with rates of depression and anxiety on the rise across the world . Of course , there is no one fix-all solution , particularly for those who suffer from chronic anxiety and depression . However , there is substantial evidence that spending time in nature can help alleviate symptoms of stress , low mood , and loneliness .
According to a 2020 study by Cornell University , as little as 10 minutes spent in nature or green spaces can help reduce stress . Several studies have also compared the effects of walking through urban settings to walking in nature ; and found that time spent in natural settings are more effective at reducing stress and anxiety . Spending time in nature can alleviate mood disorders , relieve symptoms of major depression and reduce feelings of loneliness . atmósfera , conduce a la pérdida de biodiversidad y pone a las especies en mayor riesgo de extinción .
Las vacas y las ovejas también producen mucho metano al digerir los alimentos , un potente gas de efecto invernadero que contribuye al cambio climático . Reducir las emisiones de metano es un aspecto de vital importancia para frenar el calentamiento global .
El uso del agua también es un problema importante en la cría de ganado . La carne de vacuno es el alimento que requiere más agua para su producción , ya que utiliza cuatro veces más que las proteínas de origen vegetal , como las lentejas . La producción de soja para la alimentación animal también requiere mucha agua .
Si quieres reducir la carne , prueba a empezar con un día vegetariano a la semana o dos cenas a base de plantas a la semana y ve aumentando la cantidad . Cuando reduzcas la carne , asegúrate de que el resto de tu dieta sea equilibrada e incluya muchos alimentos vegetales ricos en proteínas , como las lentejas , los garbanzos y las judías . También es importante consumir suficientes vitaminas y minerales esenciales , como la vitamina B12 y el hierro . Comer carne roja una o dos veces por semana debería ser suficiente , pero los cereales enriquecidos , la leche y los suplementos pueden ayudarle a mantener unos niveles vitamínicos saludables . Si tiene alguna carencia o problema de salud , consulte a su médico de cabecera o a un nutricionista cualificado .
Conecta con la naturaleza . Voy a la naturaleza para calmarme , curarme y poner en orden mis sentidos - John Burroughs .
La vida moderna y la vida urbana han provocado una desconexión del mundo natural , y muchos de nosotros pasamos semanas , meses o incluso años sin pasar tiempo en entornos naturales . Dos años de encierros y restricciones han hecho que pasar el tiempo en el interior se haya convertido en la nueva normalidad .
Pero incluso antes de la pandemia , las presiones de la vida urbana , las largas jornadas de trabajo y el exceso de tiempo frente a las pantallas tenían un impacto negativo en la salud y el bienestar de muchos .
Además de ser una forma fantástica de desconectar y hacer más ejercicio , salir al aire libre , especialmente pasar tiempo en la naturaleza , tiene múltiples beneficios para la salud física y mental .
Se cree que estar en la naturaleza y en entornos
OTWO 31 / FEBRUARY 2022 35