Three ways to live healthier and more sustainably 2022
How caring for your body and mind also cares for the environment .
Tres maneras de vivir de forma más saludable y sostenible 2022
Cómo el cuidado de tu cuerpo y tu mente también cuida el medio ambiente .
Sarah Birch
Move more , drive less . Living a healthier lifestyle is always in the top five New Year ’ s resolutions , and following a particular sedentary couple of years , getting fitter is top of the agenda for many . But that does not mean you have to hit the gym five times a week whilst some 20-something paragon of fitness bellows enthusiastic commands at you to jump higher whilst your life flashes before your eyes . Steady-state cardio , such as walking or gentle cycling , can benefit everyone and does not require you to suffer through a debilitating HIIT session , only never to return .
Walking is one of , if not the best way , to improve your overall health and wellbeing and is accessible to practically everyone . Whether your goal is to move more , increase your fitness , improve your mood , or lose weight , walking does it all .
In the long term , walking offers many of the same benefits as high-intensity workouts and are much more manageable and easier to fit into your daily routine . Walking increases cardiovascular and lung health , can reduce the risk of cardiovascular disease , strokes , diabetes , and cancer , strengthens muscles
Muévete más , conduce menos .
Llevar un estilo de vida más saludable es siempre uno de los cinco principales propósitos de Año Nuevo , y después de un par de años particularmente sedentarios , ponerse en forma es lo más importante para muchos . Pero eso no significa que haya que ir al gimnasio cinco veces a la semana mientras algún veinteañero dechado de fitness te ordena con entusiasmo que saltes más alto mientras tu vida pasa por delante de tus ojos . El cardio de estado estable , como caminar o montar en bicicleta de forma suave , puede beneficiar a todo el mundo y no requiere que sufras una debilitante sesión de HIIT para no volver jamás .
Caminar es una de las mejores maneras , si no la mejor , de mejorar la salud y el bienestar general , y es accesible para prácticamente todo el mundo . Tanto si tu objetivo es moverte más , aumentar tu forma física , mejorar tu estado de ánimo o perder peso , caminar lo hace todo .
A largo plazo , caminar ofrece muchos de los mismos beneficios que los entrenamientos de alta intensidad y son mucho más manejables y fáciles de encajar en la rutina diaria . Caminar aumenta la salud
OTWO 31 / FEBRUARY 2022 27