Modern life and urban living have caused a disconnect from the natural world, with many of us going weeks, months or even years without spending time in natural environments. Two years of on and off lockdowns and restrictions have also meant that spending time indoors has become the new normal.
But even before the pandemic, the pressures of urban living, long working hours and excessive screen time were negatively impacting the health and wellbeing of many.
Apart from being a fantastic way to unwind and exercise more, getting outdoors, especially spending time in nature, has multiple physical and mental health benefits.
Being in nature and forest environments is thought to lower blood pressure, improve sleep, and spending time in natural daylight is also beneficial for children’ s eyesight and reduces the chance of developing near-sightedness later in life.
Spending time in nature is also thought to reduce allergy sensitivity and boost your immune system. Studies conducted into patient recovery also show that those able to view a natural setting from their hospital window recovered from their surgery quicker than those who could not.
But it is not just our bodies that benefit from spending time in natural environments; our mental health and mood can also be positively affected by getting out into nature. Even simply looking at pictures of trees can help improve your mood and reduce stress levels.
The mental health crisis is a global issue, with rates of depression and anxiety on the rise across the world. Of course, there is no one fix-all solution, particularly for those who suffer from chronic anxiety and depression. However, there is substantial evidence that spending time in nature can help alleviate symptoms of stress, low mood, and loneliness.
According to a 2020 study by Cornell University, as little as 10 minutes spent in nature or green spaces can help reduce stress. Several studies have also compared the effects of walking through urban settings to walking in nature; and found that time spent in natural settings are more effective at reducing stress and anxiety. Spending time in nature can alleviate mood disorders, relieve symptoms of major depression and reduce feelings of loneliness. atmósfera, conduce a la pérdida de biodiversidad y pone a las especies en mayor riesgo de extinción.
Las vacas y las ovejas también producen mucho metano al digerir los alimentos, un potente gas de efecto invernadero que contribuye al cambio climático. Reducir las emisiones de metano es un aspecto de vital importancia para frenar el calentamiento global.
El uso del agua también es un problema importante en la cría de ganado. La carne de vacuno es el alimento que requiere más agua para su producción, ya que utiliza cuatro veces más que las proteínas de origen vegetal, como las lentejas. La producción de soja para la alimentación animal también requiere mucha agua.
Si quieres reducir la carne, prueba a empezar con un día vegetariano a la semana o dos cenas a base de plantas a la semana y ve aumentando la cantidad. Cuando reduzcas la carne, asegúrate de que el resto de tu dieta sea equilibrada e incluya muchos alimentos vegetales ricos en proteínas, como las lentejas, los garbanzos y las judías. También es importante consumir suficientes vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina B12 y el hierro. Comer carne roja una o dos veces por semana debería ser suficiente, pero los cereales enriquecidos, la leche y los suplementos pueden ayudarle a mantener unos niveles vitamínicos saludables. Si tiene alguna carencia o problema de salud, consulte a su médico de cabecera o a un nutricionista cualificado.
Conecta con la naturaleza. Voy a la naturaleza para calmarme, curarme y poner en orden mis sentidos- John Burroughs.
La vida moderna y la vida urbana han provocado una desconexión del mundo natural, y muchos de nosotros pasamos semanas, meses o incluso años sin pasar tiempo en entornos naturales. Dos años de encierros y restricciones han hecho que pasar el tiempo en el interior se haya convertido en la nueva normalidad.
Pero incluso antes de la pandemia, las presiones de la vida urbana, las largas jornadas de trabajo y el exceso de tiempo frente a las pantallas tenían un impacto negativo en la salud y el bienestar de muchos.
Además de ser una forma fantástica de desconectar y hacer más ejercicio, salir al aire libre, especialmente pasar tiempo en la naturaleza, tiene múltiples beneficios para la salud física y mental.
Se cree que estar en la naturaleza y en entornos
OTWO 31 / FEBRUARY 2022 35