Other PDFs/Documents 도테라 스마트 다이어트 프로모션 | Page 4

Healthy Life Guide Book 마른 다이어트? I 건강한 다이어트! 건강한 다이어트를 위한 똑똑한 영양소 섭취하기 무작정 굶거나 저 칼로리 음식만이 다이어트, 체중감량의 능사는 아닙니다. 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 골고루 채워 건강을 해치지 않는 똑똑한 다이어트에 도전해보세요! 단기간의 다이어트, 식이조절을 통한 체중 감량은 탄수화물 “요요현상” 은 물론 다양한 건강상의 문제를 야기할 수 있습니다. 다이어트 중에도 우리 몸에 꼭 필요한 5대 필수 영양소를 골고루 우리가 식사를 통해 얻는 총 섭취 열량의 60%를 차지할 정도로 주된 열량 영양소로 매우 중요하다. 에너지 공급과 함께 신체 구성성분 중 하나이다. 섭취해 날씬한 몸은 물론 건강까지 함께 챙길 수 있습니다. ఍ࣻച‫ޛ‬ 단백질 비타민 세포의 대사기능을 위한 필수 물질로 자체적으로 에너지를 내지는 않지만, 단백질, 지방, 탄수화물이 에너지를 내도록 도와주는 역할을 한다. 비타민이 부족하면 신체의 건강과 활력이 유지되지 않으며 정상 적인 성장도 이루어지지 않는다. ࠺ఋ޹ ‫ޖ‬ӝ૕ ‫ߔױ‬૕ ૑ߑ 인체의 조직(근육, 피, 세포)성장과 유지에 필수 성분이며 영양소를 운반하고 에너지를 공급한다. 지방 필수지방산을 제공하고 식사시 포만감을 부여하는 영양소다. 맛과 향미를 제공하고 지용성 비타민의 흡수를 돕는다. 무기질 신체의 필수 성분으로 체내 신체 활동의 촉매 작용을 한다. 체내에서 합성되지 않