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Healthy Life Guide Book 1. I 2. 나에게 가장 적정한 몸무게는 무엇일까요? 과체중의 원인은? 체중 측정을 통한 적정 체중의 판정방법 비만 지수 = 현재 체중 ÷ 표준 체중 × 100 ※표준체중이란 현재의 자신의 키에 알맞는 체중범위로 (키-100)×0.9로 구할 수 있습니다. ~90 저체중 94~109 정상 110~119 과체중 120~129 비만 130~ 심한비만 체질량 지수를 통한 과체중의 판정 (Body Mass Index : BMI) 체중(Kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 지표로 가장 널리 이용되고 있습니다. 또한 체지방과의 상관관계가 높고 비만으로 인한 질병 발병률과도 관련성이 높아 아주 유용한 지표입니다. BMI=체중(kg)/신장(m)2 구분 WHO기준(미국) 한국 정상 18.5 ~ 24.9 25 ~ 29.9 30 ~ 34.9 35 ~ 39.9 40↑ 18.5 ~ 22.9 23 ~ 24.9 25 ~ 29.9 30 ~ 34.9 35↑ 경도비만 중등비만 고도비만 BMI=체중(kg)/신장(m)2 = 63 / (1.66)2 = 22.9 김양은 아슬아슬하게 정상 범위에 속하는 것을 볼 수 있습니다. 더 정확한 판정을 위해서는 체지방률도 알아야겠지요. * 포털사이트 검색을 * 통해서 더 쉽고 자세한 * BMI지수를 측정할 수 * 있습니다. 칼로리 섭취량 > 칼로리 소모량 활동량 부족 교통과 문명의 발달 및 현대의 바쁜 라이프스타일로 인해 활동량 및 운동량이 감소됨에 따라 비만의 발생확률이 높아지게 됩니다. 부모가 비만일 경우 자녀의 비만율도 높아집니다. 이는 부모의 식생활 유형이나 사회, 문화적인 요소 역시 비만의 발생과 밀접한 관계가 있기 때문입니다. 심리적 요인 사회적, 문화적 압박으로부터 오는 정서불안과 욕구불만이 음식물 섭취의 증가와 신체활동의 감소 등 행동의 변화를 일으키고 그 결과 에너지대사의 불균형을 초래하여 비만을 일으킬 수 있습니다. 김양은 비만일까? · 신장(166cm) · 체중(63kg) 대부분의 비만(90% 이상)은 특별한 원인 없이 칼로리의 섭취량이 소비량보다 많아 유발되는 단순성 비만입니다. 환경적 요인 BMI에 의한 비만 판정 과체중 과다한 열량 섭취 체지방률을 통한 과체중의 판정 적정체중, BMI지수가 기준치에 있다고 하더라도 체지방률의 비율에 의해“마 른 비만” 판정을 받을 수 있습니다. 중요한건 몸무게가 아니라 건강한 체성분 률 임을 잊지 말 것! 체지방률은 체성분 분석기를 이용해 측정 가능하며 각 시, 도 보건소에서 무료로 측정이 가능합니다. 알반적으로 성인 남자의 경우 체중 의 25%이상, 여자의 경우 33% 이상인 경우 비만으로 여깁니다. 생리적 요인 정상적인 생리기능에 의해 성장에 따라 지방조직이 신체에 축적됩니다. 여성은 초경시기, 첫 임신 및 갱년기 이후에 비만이 되기 쉽고, 남성은 기초대사량이 감소되고 운동이 부족한 50세 이후에 비만이 많이 발생합니다. 체지방률 판정법 성인남자 성인여자 비만 25 - 이상 20 - 24.9 경계 16 - 19.9 정상 8 - 15.9 0 5 10 33 - 28 - 32.9 23 - 27.9 18 - 22.9 15 20 25 30 35 40 ※참고문헌 : 대한영양사협회(2010) 비만 예방을 위한 바른 식생활 가이드, 보건복지부

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