Other PDFs/Documents 도테라 스마트 다이어트 프로모션 | Page 10

Healthy Life Guide Book

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Daily Diet & Recipe
6. doTERRA
체중 조절을 위해 가장 중요한 것은 식이 조절입니다. 앞에서 말한 필수 영양소를 골고루 섭취하면서도 체중 감량에
도움이 되는 식단과 레시피를 통해 날씬하고 건강한 몸에 한걸음 더 다가가세요!

체중 감량을 위한 도테라 추천 식단!
체중 감량을 위한 식사요법은 건강한 식생활을 기본으로 하여 장기적으로 적용할 수 있어야 합니다. 식사요법은 자신의 몸
상태에 따라 달라져야 하는데 초기는 체중감량에 목표를 두고 그 후에는 감량된 체중을 장기적으로 유지하는 데에 목표를
두세요. 에너지원의 구성은 지방의 비율은 낮게, 탄수화물과 단백질의 비율은 높게 적어도 1800kcal를 넘지 않는 저열량식
이 도움이 됩니다.

다이어트를 위해 맛있는 것을 꼭 참아야 할까? 맛있게 시작하고 건강하게 마무리 할 수 있는 도테라 추천 레시피를 알려
드립니다.

01

02

셀러리 바나나
그린 스무디

스프링
주스

1. 에센셜 오일을 제외한 모든 재료를

1. 에센셜 오일을 제외한 모든 재료를

1. 믹서기에 한데 넣고. 부드럽게 크림

1. 착즙기에 넣고 짜내 주스를 만든다.

1. 처럼 섞일 때까지 갈아준다.

2. 마시기 직전 에센셜 오일을 넣어준다.

2. 마시기 직전 에센셜 오일을 넣어준다.
+ 재료
·코코넛밀크 1컵
·셀러리 약간
·바나나 1개

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+ 재료
·케일 3단
·샐러리 2단
·라임 1개

+ 재료
·사과 1개
·오이 1개
·레몬 에센셜 오일 1방울

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+ 재료
·자몽 에센셜 오일
1~2방울

03

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프로테라 쉐이크
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1. 계란을 볼에 넣고 노른자와 흰자를 잘 풀어준다.

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2. 으깬 바나나, 우유, 프로테라쉐이크를 풀어진 계란과 섞어
2. 반죽을 만든다.
3. 되직한 반죽을 달궈진 프라이팬에 노릇하게 굽는다.

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+ 재료
·계란 1개
·우유 100ml

+ 재료
·프로테라쉐이크 3-4스푼(농도조절)
·바나나 작은것 반개

여러분의 팁을 공유하세요! 에센셜 오일을 활용한 레시피나 아이디어가 있다면 [e-mail]로 메일을 보내주세요.