NÚMERO 9 - AÑO 1 - JUNIO 2013 NÚMERO 9 - AÑO 1 - JUNIO 2013 | Page 37
¿ Carbohidratos ? Nooo , me dijeron que no debo de consumirlos Esto no es cierto , de acuerdo con los especialistas de Mayo Clinic , los carbohidratos no son malos , al contrario , tienen muchos beneficios para nuestra salud , si se consumen en porciones adecuadas , es decir , favorecen el correcto funcionamiento del metabolismo porque son el combustible del sistema nervioso central , del cerebro y de los músculos durante la práctica de alguna actividad física . Son indispensables para que nuestro cuerpo funcione correctamente ; sin embargo , cuando ingieres una porción mayor a la que necesita tu cuerpo , éste se transforma en grasa corporal , lo que se traduce en aumento de peso . En información publicada por Mayo Clinic , se especifica que la cantidad de carbohidratos que necesita nuestro cuerpo es de 45 a 65 % de las calorías diarias totales , es decir , al consumir dos mil calorías al día , 900 o mil 300 de éstas , deben provenir de los carbohidratos ( entre 225 y 325 gramos al día ) La cuestión es , ¿ qué tipo de carbohidratos debo de consumir y cuáles debo de evitar ? Muy fácil , los carbohidratos complejos , como pan integral , tortillas , avena , frijol , cereales integrales y la fibra de la fruta , verdura y granos enteros , son los que debemos de procurar en nuestra dieta ; y por otro lado , los carbohidratos simples , como azúcar y harina refinadas y dulces , son los que debemos evitar o no comer en exceso . Recuerda que si vas a querer bajar de peso , lo mejor es consultar a un nutriólogo certificado y no seguir dietas que nos cuentan por ahí y hacer ejercicio . Fuente : Salud180 . com
¿ CARBOHIDRATOS ?
¿ Carbohidratos ? Nooo , me dijeron que no debo de consumirlos Esto no es cierto , de acuerdo con los especialistas de Mayo Clinic , los carbohidratos no son malos , al contrario , tienen muchos beneficios para nuestra salud , si se consumen en porciones adecuadas , es decir , favorecen el correcto funcionamiento del metabolismo porque son el combustible del sistema nervioso central , del cerebro y de los músculos durante la práctica de alguna actividad física . Son indispensables para que nuestro cuerpo funcione correctamente ; sin embargo , cuando ingieres una porción mayor a la que necesita tu cuerpo , éste se transforma en grasa corporal , lo que se traduce en aumento de peso . En información publicada por Mayo Clinic , se especifica que la cantidad de carbohidratos que necesita nuestro cuerpo es de 45 a 65 % de las calorías diarias totales , es decir , al consumir dos mil calorías al día , 900 o mil 300 de éstas , deben provenir de los carbohidratos ( entre 225 y 325 gramos al día ) La cuestión es , ¿ qué tipo de carbohidratos debo de consumir y cuáles debo de evitar ? Muy fácil , los carbohidratos complejos , como pan integral , tortillas , avena , frijol , cereales integrales y la fibra de la fruta , verdura y granos enteros , son los que debemos de procurar en nuestra dieta ; y por otro lado , los carbohidratos simples , como azúcar y harina refinadas y dulces , son los que debemos evitar o no comer en exceso . Recuerda que si vas a querer bajar de peso , lo mejor es consultar a un nutriólogo certificado y no seguir dietas que nos cuentan por ahí y hacer ejercicio . Fuente : Salud180 . com