Un estudio realizado por la Universidad de Copenhague demostró con un grupo de adultos con sobrepeso, que bajaron más al hacer 30 minutos de ejercicio diario que los que hicieron 60 minutos, esto se debió a que los que realizaron 30 minutos concentraron más su energía en lo que estaban haciendo porque sabían que tenían poco tiempo para realizar sus rutinas.
Muchas veces nos encontramos con la duda de si asistir al gimnasio nos trae más beneficios que el ejercitarnos solos en nuestras casas o en parques, etc. Cualquier forma de ejercitarte es buena, pero claro los gimnasios al ser un lugar especializado para el ejercicio, traen algunas ventajas que otros lugares no tienen.
Al asistir a un gimnasio con regularidad lo vas convirtiendo en un estilo de vida porque te relacionas con las personas que asisten al mismo lugar que tu y que realizan tu mismo tipo de actividad, lo que hace que te sientas más cómodo llevando este estilo de vida al ser compartido.
Puede que te sientas sin fuerzas para ir al gimnasio pero una vez que asistes, el ejercicio hace que te sientas más activo por lo que, aunque te canse asistir, en realidad le estás brindando energía a tu cuerpo y aparte te brinda un desestrés mental y emocional.
Es importante entrenar con intensidad pero dar descanso al cuerpo, sin llegar a las excusas para faltar.
Muchos de nosotros sabemos o hemos escuchado que hacer ejercicio te pone de buen humor, pero realmente sabemos el por qué de esta afirmación?
Investigando un poco encontramos que el ejercicio tiene un efecto fisiológico en nosotros en el momento en que lo practicamos, de inmediato nuestro cuerpo reacciona y comienza a liberar endorfinas y serotonina.
¿SABIAS QUE...?
La cerveza hidrata igual que el agua si la tomas despues de hacer ejercicio