COMO TENER UN ABDOMEN PLANO
Para tener un abdomen plano debe una dedicación enfocada al ejercicio cardiovascular y tener disciplina
-Ejercicio cardiovascular
-Comer 4 almendras al día
-Tomar de 2 a 3 litros de agua al día
-Realizar pilates, correr o algún ejercicio intenso en intervalos
-Realizar abdominales o una rutina de abdomen por 7 minutos mínimo
-No comer tortillas ni panes, comer frutas y alimentos verdes
Si quieres un cuerpo tonificado, marcado y sin un gramo de grasa debes realizar una rutina de ejercicios que se enfoquen a cada parte de cuerpo como los pilates. Estos movimientos son efectivos para eliminar los depósitos adiposos y quemar la mayoría de las calorías que consumes en el día.
5 EJERCICIOS FACILES DE HACER DE PILATES
1.- Vientre de acero
Acuéstate boca arriba, dobla las piernas hacia el pecho y agarra tus rodillas con las manos y estira las piernas
2. Adiós tensión
Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas hacia el pecho y abrázalas, despues balancea tu cuerpo hacia adelante y hacia atras.
3. Piernas circulares
Acuéstate boca arriba con las piernas dobladas en paralelo, apoyando los pies sobre la colchoneta. Flexiona una pierna hacia el pecho y después estírala lo mas que puedas.
4. Cruces tonificantes
: Acuéstate boca arriba con la espalda recta sobre el piso, con las piernas estiradas, eleva el torso hasta los hombros.
5.- Adió salero
Siéntate en un banco con la espalda derecha. Toma unas mancuernas, estira los brazos hacia arriba y flexiónalos por detrás de tu cabeza a la altura de tu nuca.
Testimonio de la Sra. Alba Alicia Robles M.
sobre el resultado que tuvo con la rutina.
"Bueno un dia vi esta rutina y me parecio sencilla entonces la empeze a hacer y ala vuelta de unos 5 meses ya estaba viendo resultados, entonces la comenze a recomendar ya que si funciona"