Nosso amanhã - O planeta e nosso futuro combinepdf | Page 14

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Opinião e Ideias, Saúde e Qualidade
de vida
Aqui estão algumas comidas
fáceis de fazer que são bem
saudáveis. Elas te ajudam a 
ter uma boa alimentação e
bem-estar. Para começar,
café da manhã:
Panqueca de banana com
pasta de amendoim
Almoço:
Talharim de abobrinha
Salada Árabe
Lanche da tarde:
Waffle integral
Creme de papaia light
Pudim de Gelatina
Banana Assada
Jantar:
Pizza
de
berinjela
e
abobrinha
Salada de aspargos
Creme de abóbora, cenoura
e batata doce
É essencial ter uma boa
qualidade de vida e uma
alimentação saudável. Para
ter uma boa alimentação, é
preciso
comer
alimentos
naturais, nutritivos e ricos
em carboidratos e proteínas.
Também é importante dosar
as porções e fazer escolhas
inteligentes quando comer. 
É necessário escolher muito
bem o tipo de gordura que
você vai ingerir e ter uma
grande variedade de frutas,
legumes, vegetais e verduras.
Prefira comidas leves, coma
de 3 em 3 Horas e evite o
açúcar. Manter-se hidratado
é muito importante e é
preciso beber no mínimo 2L
de água por dia.