Página 9
Ayda Torres
�
Pera, banano o manzana
Comidas Principales( Almuerzo- Cena)
� � �
Arroz Papas al horno o cocidas Caldos y sopas de vegetales o carnes con niveles de grasa muy bajos � Pescados( asegúrate que no sean fritos) � �
� � �
Ensalada con tomate y lechuga Carnes sin grasa: Pollo, ternera, cerdo, pavo, cordero. Debes prepararlas al horno o a la plancha. Huevo Pan Integral Manzanas al horno
Complementos Alimenticios �
Puedes condimentar tus comidas utilizando sal, a menos que padezcas de otra condición como la hipertensión. � Aceites: maíz, girasol y oliva. Máximo dos cucharadas al día. �
Bebidas: Mucha agua, jugos naturales de fruta. Evita el consumo de bebidas gaseosas.
B) Alimentos Prohibidos
Comprendo perfectamente que muchas veces resulta complicado saber cuáles son aquellos alimentos que resultan perjudiciales para el colon y que pueden desencadenar los síntomas del SCI.
Por esta razón, decidí hacer el siguiente listado de los alimentos que no debes consumir, al ser unos potenciales desencadenantes de los malestares propios de la irritación intestinal.
www. nomascolonirritable. com