NO MAS COLON IRRITABLE LIBRO PDF GRATIS 2020 | Page 12

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Ayda Torres

Ahora bien, está claro que el estrés puede estar ocasionando tu irritación
intestinal. Sin embargo, posiblemente estés siendo afectado por un “círculo
vicioso” de malestares.
¿Suena confuso?
En cierta medida lo es…con lo anterior quiero decirte que así como el estrés
puede ser el responsable de tu colon irritable, así mismo, tu problema intestinal
a su vez puede ser el causante de tus elevados niveles de estrés, haciendo muy
difícil que superes dicha situación cíclica.
La pregunta importante por resolver aquí es:
¿Cómo Reducir o Eliminar el Estrés y Mejorar Tu Salud Intestinal?
Hay diversas acciones que puedes emprender para lograr este objetivo.
A lo largo de muchas décadas, un gran número de investigaciones muy
prestigiosas, han demostrado que el ejercicio es de gran utilidad para eliminar el
estrés. De igual modo, existen otros recursos entre los cuales se incluyen:
 La meditación
 La risa
 El Yoga
Si aplicas diversas técnicas de relajación como la respiración profunda, las
afirmaciones positivas, mejor conocidas como visualización positiva, la cual es la
“comunicación” que tienes con tu subconsciente en la que creas una imagen de
la forma en la que quieres proyectar tu propia vida.
Te pongo un ejemplo muy sencillo y supremamente útil: Cada día, cuando te
despiertes, en voz alta y con un tono lleno de seguridad, mirándote al espejo
repite cosas como: “Soy un(a) luchador(a)”, “yo puedo”, “soy capaz”, “soy una
persona valiosa”, “este será un gran día”, “tengo todo lo necesario para vencer al
colon irritable”, “no me dejaré vencer por esta condición”, “no sentirá dolor ni
molestias”, etc.

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