Nikken Family Magazine - December 2014 Hungarian | Page 22

TÉNYEK Diétázik? Az alváshiány a ghrelin, vagyis az „éhséghormon” fokozott termelődésével jár. A California Egyetem vizsgálata kimutatta, hogy az alváshiány rossz döntések és szokások kialakulásához vezethet, így - éppen ennek következményeként rászokhatunk például a gyorséttermi ételek fogyasztására is5. Az emberek közel kétharmada éjszakánként mindössze hat és fél órát alszik, ami 20%-kal kevesebb annál, mint amenyit száz évvel ezelőtt alvással töltöttünk1. Az alvás sokféle kedvező hatással jár szervezetünkre nézve2 Az alvás hiánya fokozza a gyorséttermi ételek fogyasztása utáni vágyat Az alvás fokozza a szellemi jóllétet Az alvás segít a szívbetegségek elkerülésében Az alvás jótékonyan hat az immunrendszer működésére Az alvás segít a cukorbetegség megelőzésében Az alvás fokozza a termékenységet Az alvási ciklusok Az alvás fontossága A TATT az „állandósult fáradtság” kifejezés (Tired all the time) rövidítése. Egyedül az Egyesült Királyságban negyed millió embernél diagnosztizálták ezt a tünetegyüttest. Amikor az emberek alvási problémákkal keresik fel orvosukat, a legtöbb esetben ez a kiváltó ok. Az alvás felületes és mély alvási szakaszokból áll, amelyek mindegyike 90-110 percig tart. Az alvás a gyors szemmozgásos (REM) és a gyors szemmozgás nélküli alvási szakaszból áll. A gyors szemmozgásos szakasz a legfontosabb alvási szakasz, mert ekkor rögzülnek az emlékezetünkben a nappal megismert dolgok és tények3. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az agynak külön „csatornahálózata” van, amelynek tudományos neve glimfatikus rendszer. A glimfatikus rendszer alvás közben tízszer aktívabb, mint az ébrenlét folyamán. A rendszer feladata, hogy eltávolítsa az agyból a toxinokat és egyéb „hulladék-anyagokat”, amelyek jelenléte összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral és a Parkinson-kórral egyaránt4. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás alapvetően fontos jóllétünk szempontjából. De mit is jelent számunkra az alvás? Ön is olvasta, hogy milyen sokan rosszul alszanak? … gondoskodjon arról, hogy az Ön álmát az angyalok vigzázzák! Próbálja ki a cégünk Alvási Rendszerét! = TATT Társadalmi időeltolódás – A hétköznapi és a hétvégi felébredés időpontja közötti időbeli különbség. Ha hétvégén reggelenként viszonylag későn ébred fel, hétközben pedig ennél sokkal korábbi időpontokban, ez felboríthatja a szervezet biológiai órájának működését. A korábbi felkelés pedig alváshiányt eredményez.6. Imádni fog aludni! Az egyre több munka, a sűrű családi programok és az egyre szaporodó társadalmi kötelezettségek mellett úgy tűnik, hogy semmire sincs elegendő idő, főleg nincs idő az alvásra. A látszat ellenére viszont nagyon sok minden történik, ha lecsuktuk a szemünket. 22 | Hallott már a TATT-szindrómáról, p