Natural Bodybuilding & Fitness Naturálna Kulturistika & Fitness | Page 21

Postup receptu
Očistíme a nakrájame cibuľu na drobno, paradajky na polovice... Tuniaková omáčka s parmezánom... na panvici rozohrejeme repkový olej, cibuľku na ňom opečieme, pridáme tuniaka, jogurt, oregano, čierne korenie a soľ, premiešame... potom pridáme aj paradajky, a prehrejeme. Tuniaková omáčka s parmezánom
Omáčku podávame s cestovinami, ozdobíme pažítkou a posypeme parmezánom. Dobrú chuť.
Suroviny
Tuniaková omáčka s parmezánom
70 g tuniak vo vlastnej šťave 40 g cibuľa biela 5 ks paradajky cherry 10 g parmezán 30 g jogurt biely 3 % 0,5 PL olej repkový 0,5 ČL oregano sušené
21 soľ korenie čierne pažítka čerstvá

Tuniaková omáčka s parmezánom

NB & F

Postup receptu

Očistíme a nakrájame cibuľu na drobno, paradajky na polovice... Tuniaková omáčka s parmezánom... na panvici rozohrejeme repkový olej, cibuľku na ňom opečieme, pridáme tuniaka, jogurt, oregano, čierne korenie a soľ, premiešame... potom pridáme aj paradajky, a prehrejeme. Tuniaková omáčka s parmezánom

Omáčku podávame s cestovinami, ozdobíme pažítkou a posypeme parmezánom. Dobrú chuť.

Suroviny

Tuniaková omáčka s parmezánom

Hodnoty( cca): bielkoviny: 23g sacharidy: 7,5g tuky: 9g 845 kJ

70 g tuniak vo vlastnej šťave 40 g cibuľa biela 5 ks paradajky cherry 10 g parmezán 30 g jogurt biely 3 % 0,5 PL olej repkový 0,5 ČL oregano sušené

21 soľ korenie čierne pažítka čerstvá