PRESKOK – KONJ 120cm
Raznoška
Raznoška je preskok kod koga u?enice preko sprave prelaze raširenih nogu. Preskok ima sedam faza:
I Zalet, II Priprema za sunožni odskok, III Sunožni odskok, IV Prvi let, V Upor, VI Drugi let I VII Doskok.
Prema tehnici zalet je sli?an sprinterskom tr?anju u atletici. Brzina nije maksimalna, ve? se pove?ava što
je u?enica bliže dasci. Dužina zaleta za raznošku preko konja je oko 10m. Nakon savladane tehnike zaleta
pristupa se merenju I obeležavanju mesta odakle u?enica po?inje zalet (crt. 1).
Priprema za sunožni odskok (II faza) i sunožni odskok (II faza) obu?avaju se istovremeno, jer i vežbe, koje
se primenjuju predstavljaju celine, koje je teško razdvojiti.
Poslednji korak pred daskom je i priprema za naskok na nju I zatim sunožni odskok (crt. 2). Noga sa koje
se izvodi odskok postavlja se na tlo (prvo petom), a zamajna se, savijena u zglobu kolena, kre?e napred I
gore. Prelazi se u let, kod koga se noge spajaju, a trup zaostaje za njima, tako da linija, povu?ena
uspravno iz TT ostaje iza stopala. Ruke su u priru?enju ili zaru?enju (ne suviše visoko). Ovaj korak treba
da je duga?ak i ne suviše visok. Od trenutka dolaska na dasku zapo?inje faza sunožnog odskoka. Sastoji
se od tri dela, koji se nadovezuju jedan na drugi: naskok i pritisak na dasku; pomeranje tela unapred
(rotacija); odraz sa daske. U?enica naska?e na dasku (telo je nagnuto unazad) nogama savijenim u
zglobovima nogu I kukovima gde deluju miši?i opruža?i nogu I kukova dinami?kim radom sa negativnim
efektom. Daska se savija, i u momentu kada po?ne da se vra?a u prvobitni položaj, u?enica se opruža u
pomenutim zglobovima. Pošto su noge, u jednom trenutku, fiksirane na dasci inercija kretanja pomera
telo tako da se, iz nagiba unazad ono naginje unapred. U trenutku kada su zglobovi nogu i kukova
opruženi, telo se odvaja od daske – izvodi se sunožni odraz. Istovremeno sa izvo?enjem odraza ruke se
kre?u napred i gore, a kretanje im se blokira u predru?enju gore.