Mykind Organics Multi Gummies 1 | Page 6

Vysoký příjem cukru u našich dětí Nebezpečí je skutečné

Autorka : Dawn Thorpe Jarvis , Ředitelka Nutrition Science & Educational Content , Garden of Life
Existuje dítě , které by nemělo rádo sladké potraviny a nápoje ? Mnoho dospělých používá jako odměny pro děti nejrůznější cukrové pochoutky , sušenky , koláče , zmrzliny a bonbóny . Je smutné , že dnešní rodiny jsou velmi zaneprázdněné a děti díky jejich pohodlí konzumují tyto vysoce zpracované sladké produkty a berou je jako součást své každodenní stravy .
Ve Spojených státech děti a mladiství ve věku od 2 do 18 let obvykle konzumují dvakrát až třikrát vyšší množství cukru , než doporučuje nejnovější zdravotní směrnice . Malé děti přijímají v průměru přibližně 13 čajových lžiček cukru každý den a mladiství až 22 čajových lžiček . Ano , přečtěte si to prosím znovu ! Tato nedávná data pocházejí z výzkumu National Health and Nutrition Examination Survey on the diets of American children . A tyto data mohou být ještě podhodnocena , protože lidé ve stravovacích studiích mají tendenci snižovat jejich skutečný příjem .
Cukr je všude a v mnoha podobách . Ve skutečnosti se " cukr " může objevit na štítcích výrobků s více než 50 různými názvy v závislosti na druhu cukru a způsobu jeho zpracování . Opravdu musíte být opatrní při čtení etiket . Kromě složení výrobku je nezbytné se také podívat na skutečné množství cukrů v jedné porci . Nezapomeňte si také přečíst , kolik porcí je v balíčku - budete muset vynásobit gramy cukrů počtem porcí , abyste věděli , co vaše dítě jí .
Moderní zpracování potravin vedlo k rozšířenému přidávání vysoce rafinovaného cukru do téměř všech potravin . Zdá se , že je cukr všude . Dokonce i v potravinách , u kterých to neočekáváte , a často v poměrně velkém množství . Rovněž i zdravé potraviny mohou být prošpikovány cukrem . Stačí pouze číst jogurtové štítky nebo štítky na omáčkách k těstovinám , a zjistíte , že většina z nich je nabitá několika lžíci cukru !
PODLE ZDRAVOTNÍCH EXPERTŮ SOUVISÍ VYSOKÝ PŘÍJEM CUKRŮ U DĚTÍ A MLADISTVÝCH S OBEZITOU , VYSOKÝM KREVNÍM TLAKEM , CUKROVKOU A ABNORMÁLNÍ HLADINU CHOLESTEROLU NEBO TRIGLYCERIDU .
Dřívější pokyny federální vlády týkající se stravování Američanů v roce 2015 doporučily , aby děti nedostávaly více než 10 procent každodenních kalorií z cukru , což je pro většinu rodičů obtížné vypočítat .
V prvním ze tří nových doporučení zveřejněných v srpnu 2016 od American Heart Association ( AHA ) bylo od skupiny expertů v oblasti zdraví a výživy uvedeno , že děti ve věku od 2 do 18 let by nemeli konzumovat více než 6 čajových lžiček cukru denně . Toto množství cukru se rovná přibližně 100 kaloriím nebo 25 gramům cukru .
Druhé doporučení vědecké zprávy AHA znělo , že děti ve věku do 2 let by neměly mít ve stravě žádný cukr .
" ODBORNÍCI NA VÝŽIVU NAVRHUJÍ , ŽE DĚTI VE VĚKU OD 2 DO 18 LET BY MĚLI KONZUMOVAT MAXIMÁLNĚ 6 ČAJOVÝCH LŽIČEK CUKRU DENNĚ ."
Odborníci také uvádějí , že zavedení cukrů do jídelníčku kojenců a batolat může mít za následek vyvinutí závislosti k sladkostem od raného věku .
Třetí doporučení agentury AHA vyzvalo děti a dospívající , aby omezili množství vypitých nápojů sladěných cukrem na méně než 240 ml týdně . Nápoje obsahující cukry zahrnují sody , sportovní a energetické nápoje , sladěné čaje a oslazené nápoje na bázi ovoce .
Chcete-li pomoct dětem a dospívajícím splnit tato nová doporučení , prvním velkým krokem pro rodiče je přestat kupovat potraviny a nápoje , které obsahují vysoké množství cukrů - určitě si čtěte štítky na výrobcích . Dále přejděte na přírodní čerstvé potraviny a zdravé svačinky , jako je organické ovoce , zelenina a ořechy . A naučte je pít více vody , kterou můžete ochutit čerstvým ovocem . Dávejte dětem odměny , které nesouvisejí s jídlem , a snažte se je donutit cvičit , aby spálili přírodní cukry získané z ovoce a přírodních zdrojů . To platí pro celou rodinu - je to pro vaše děti důležitý příklad .
12 Extraordinary Health ™ • Vol 30