MY WAY НОЯБРЬ
Т
СПОР Т
109
Таш, с чего все начиналось?
Системно заниматься спортом я начал четыре года назад. Прежде всего, для по-
вышения качества жизни – я понимал, что в своем возрасте должен быть полон
энергии, а меня преследовали одышка и усталость.
И вы побежали?
Бежать при моем тогдашнем весе в 110 кг было опасно – сразу бы «полетели»
колени или возникли проблемы с сердечно-сосудистой системой. Я стал ре-
гулярно посещать бассейн в World Class, где и познакомился с моим тренером
Александром Полушкиным, параллельно внес коррективы в повседневный
рацион – например, мне пришлось полностью отказаться от пшеницы и сахара,
я даже фрукты за исключением цитрусовых не ем, только ягоды, а вот картофель,
который я избегал на протяжении десяти лет, оказался для меня безвредным про-
дуктом. Постепенно спорт затягивал и оказывал положительное влияние не толь-
ко на мое самочувствие, но и на другие сферы жизни – сначала я бросил курить,
а позже полностью перестал употреблять алкоголь.
Но вашим любимым видом спорта все же стал бег. Почему?
Бег уникален. Это реальная эффективность, – он позволяет быстро прийти
в форму, – помноженная на доступность. Все, что вам нужно, – это спортивная
обувь. Надел кроссовки и можешь отправляться на пробежку в Лужники, там пре-
красная дорожка с резиновым покрытием, в парки – мне нравятся Мещерский
и Тимирязевский, на набережную – от Парка Горького до улицы Косыгина.
«Я ПРОДЕЛАЛ ОГРОМНЫЙ ПУТЬ ОТ ЧЕЛОВЕКА ПОД
110 КГ И С ПОСТОЯННОЙ ОДЫШКОЙ ДО ЧЕЛОВЕКА,
КОТОРЫЙ СОБИРАЕТСЯ ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН
В НЬЮ-ЙОРКЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЗА ЧЕТЫРЕ ЧАСА»
Расскажите подробнее про ваш график тренировок.
Сейчас я активно готовлюсь к Нью-Йоркскому марафону, который пройдет
в ноябре: бегаю пять-шесть раз в неделю, преимущественно по вечерам, дистан-
ция различна – от 10 до 35 км. В обычном режиме тренироваться получается каж-
дые два-три дня. Восстанавливать мышцы помогают плавание, ОФП и растяжка.
Почему Нью-Йорк?
АЛЕКСАНДР ПОЛУШКИН, элит-тренер
Swimrun и водных программ
«World Class Романов», кандидат в мастера
спорта по плаванию и пятиборью.
«Чередуя бег с плаванием и функциональ-
ными тренировками, Таш поддерживает
себя в отличном физическом состоянии,
вопрос веса закрыт – минус 25 кг. Этому
способствовал четкий тренировочный
план, без форсирования результата, с мак-
симальным процессом восстановления –
мы начали с трех тренировок в неделю
и отказались от простых углеводов, потом
добавили функциональные тренировки,
упражнения на баланс и плиометри-
ку. Таш близок к очередной поставленной
цели – участие в марафоне в Нью-Йорке
в этом году. А в следующем году мы рас-
сматриваем участие в триатлон-старте».
Это мейджор, один из крутейших спортивных ивентов в мире. Мне хочется про-
бежать по улицам пустынного Нью-Йорка, где нет машин, ну и, конечно, испытать
себя. Я проделал огромный путь от человека под 110 кг и с постоянной одышкой
до человека, который весит 80 кг и собирается пробежать марафон в Нью-Йорке
меньше, чем за четыре часа.
Как вы думаете, каким будет первое чувство, когда финишируете?
Кайф! Мощный всплеск эндорфинов внутри. По крайней мере так было, когда
я завершил свой первый Московский марафон.
Какие главные ошибки совершают начинающие бегуны?
Сразу ничего не бывает, к цели нужно идти постепенно. Идеально тренировать-
ся с тренером, но если нет возможности или вы страшный социопат, существует
много фитнес-приложений, которые позволяют решать поставленные задачи.
Какие еще виды спорта вас привлекают?
Велосипед меня зовет, очень настоятельно зовет. Я еще не начал заниматься,
но чувствую, что отвертеться у меня не получится.