MY WAY АВГУСТ
ИНТЕРВЬЮ
111
Что такое пилатес ? Pilates – не только система упражнений в студии , прорабатывающая все мышцы тела . Используя принципы этого метода в повседневной жизни , вы станете чувствовать себя лучше . Программа направлена на улучшение осанки и координации , развитие гибкости , подвижности суставов и позвоночника , и как следствие – улучшение общего физического состояния . Создатель программы Джозеф Пилатес , стремясь побороть недуги , еще в подростковом возрасте активно и целенаправленно занялся спортом : плаванием , гимнастикой , изучал йогу , китайскую систему физических упражнений тай-чи и в конце концов разработал собственную систему физических упражнений , благодаря которой ему удалось не только избавиться от болезней , но и достичь неплохих спортивных результатов . Его последователи , среди которых было немало танцоров , привнесли в метод различные хореографические элементы , которые трансформировались в упражнения .
По прошествии более 13 лет практики преподавания я описываю методику тремя словами – сила , гибкость и контроль . Контроль – это то , что вы выносите с тренировки в повседневную жизнь . Например , говорите себе : « Корректируя осанку , буду на занятии укреплять мышцы спины , расслаблять мышцы груди и формировать привычку держать такую позицию верхней части тела до следующей встречи в студии ».
Кому показан и противопоказан пилатес ? Какие проблемы можно решить с помощью этой системы ? Можно ли похудеть ? Эта техника подходит для людей любого уровня подготовки и не имеет противопоказаний ( нужно проявлять осторожность во время беременности ). Хороший тренер предложит именно те модификации упражнений , которые нужны вашему телу . Pilates корректирует осанку , улучшает работу внутренних органов . Метод позволяет добраться до тех мышц , которые другие техники тренировок не задействуют , он эффективно используется при реабилитации и постреабилитации , увеличивает объем легких , учит правильному дыханию , решает многие проблемы со спиной .
Что касается похудения , эта цель не является первоочередной , но вы будете чувствовать , что тело « подтягивается », меняются его пропорции .
Сегодня есть разные школы пилатеса , открывается множество студий .
Как выбрать тренера и место для занятий ? Спросите у своего тренера , в какой школе он учился , как там был организован процесс сертификации . В мире много обучающих центров , одни из лучших – Romana ’ s Pilates , Metropolitan Pilates Seattle .
Безусловно , нужна работа в студии с использованием тренажеров , обязательно индивидуальная . Тренажер The Reformer покажет , как правильно вовлекать мышцы в работу , выровняет тело , научит основным моментам техники . Используя пружины конструкции The Cadillac , вы сможете сделать акцент на специфической цели занятия , например снятии напряжения со спины . Упражнения на тренажере The Wunda Chair потребуют максимальной концентрации и контроля . Тренажеры фирмы Gratz являются частью истории Pilates , к которой относится оригинальное оборудование , созданное в соответствии с четкими рекомендациями основателя программы .
ФОТО : WORLD CLASS
Широко ли представлен пилатес на Лазурном Берегу ? Где советуете заниматься ? На побережье можно найти несколько студий и хороших преподавателей . С гордостью могу сказать , что студия « World Class Монако » самая удобная , оснащенная самым широким спектром тренажеров , здесь отличные сертифицированные и опытные тренеры . Это место притяжения для любителей пилатеса из Монако и соседних городов .