|
я по малко по-различен начин , като промените текстурата , комбинацията или начина , по който са нарязани продуктите . Счита се , че детето трябва да опита една храна поне 7 – 8 пъти , за да свикне с нея .
Включете детето си в пазаруването и приготвянето на храна , за да събудите интереса му
Водете го с вас на пазар , позволете му да слага храна в пазарската ви кошница . Гответе с него и му позволете да изследва храната с ръце и пръсти – да я пипне , помирише и опознае .
Не бъдете нито прекалено отстъпчиви , нито твърде авторитарни , а установете граници и се придържайте към тях
Децата обичат ритуалите и рутината . По отношение на храненето това означава основните хранения да стават в приблизително еднакви часове . Определете съобразно режима на вашето дете по кое време ще поднасяте закуската , обяда и вечерята , както и следобедната закуска , и се старайте да спазвате тези часове . Една от най-саботиращите грешки , която родителите допускат , са нерегламентираните „ похапвания “ между отделните хранения , които пречат на детето да изгладнее истински .
Ще ви дам един пример : детето отказва следобедна закуската . След час и нещо ви съобщава с кодовото „ ам-ам “, че е гладно . Вие сте разтревожени – не може да оставите вашето прохождащо дете гладно , но още е рано за вечеря . Давате му бисквитки или солети , или му предлагате да суче . Идва време за вечеря и детето ви отново не желае да се храни , защото е заситило временно апетита си с нерегламентираното похапване .
|
Така приготвената с любов и внимание от вас домашна супа за вечеря остава недокосната . Но точно преди да си легне , малкото човече отново иска „ ам-ам “ и пак получава похапване , което е по-малко хранително от пропуснатото основно хранене .
За да избегнете този популярен сценарий , придържайте се към часовете за хранене и не допускайте нерегламентирани похапвания ( може да направите изключение само за плод или зеленчук ). Ако детето откаже следобедната закуска , не настоявайте , но му обяснете , че следващото хранене ще бъде на вечеря , и не отстъпвайте на настоятелното „ ам-ам “. Евентуално може да поднесете самата вечеря малко по-рано , но при всички случаи дайте на детето си възможност да огладнее истински и да си изяде основната храна , а не да разваля апетита си със залъгалки .
Не предлагайте алтернативи
Друг чест сценарий , в който всеки попада понякога , е при отказ на дадена храна да предложим алтернатива . Детето не иска овесена каша за закуска и вие бързате да му приготвите бъркани яйца . То бута яйцата , без да ги опита . Тогава може би ще хапне кисело мляко ? Или банан ? Този спектакъл може да има безброй действия , но единственото , на което учи детето , е , че то може да използва храната като начин да манипулира и разиграва мама . Накрая мама е изтощена , а детето си остава гладно , за да поиска след час „ ам-ам “ и всичко да започне отначало .
Ако закуската е овесена каша , ТОВА Е ЕДИНСТВЕНАТА ЗАКУСКА . И алтернатива няма . Ако детето откаже , приемате отказа му , без да настоявате . Ако след час поиска да яде , предложете отново овесената каша – може би просто не е било достатъчно гладно първия
|
път . Ако отново я откаже , то следващото хранене е обядът . Почти сигурно е , че този път мъничето ще има апетит и желание за храна .
Никога не насилвайте детето си да яде , ако то ясно показва , че не е гладно
Възможно е в определен ден или за определено хранене детето ви наистина да не е гладно . Вие също имате такива дни ! В никакъв случай не настоявайте повече от необходимото , защото така го научавате да не зачита сигналите за глад и ситост на собственото си тяло . Пускането на песнички и филмчета на масата , убеждаването от типа „ една лъжичка за мама , една за татко “ и т . н ., използването на каквито и да е средства за отвличане на вниманието от храната , съчетани с пасивно хранене , са не само ненужни , но и предразполагащи детето към злоупотреба с храна в по-късен етап от живота .
Не използвайте храната като средство за утеха
Случвало ли ви се е да подадете бисквитка на разплаканото си дете , за да го успокоите ? Избягвайте да го правите ! Ако децата научат от малки , че сладките храни дават утеха и им помагат да забравят болката , ще търсят тази утеха и по-късно в живота , попадайки в примката на емоционалното хранене ! Когато малкото човече е разстроено , успокойте го с прегръдка , с топли думи или друг израз на внимание , а не със захарно изделие . Шоколадът не носи истинска утеха на никого – само празни калории !
Впрочем тази препоръка се отнася и за кърмата , ако все още кърмите прохождащото си дете . Кърмата има изключителна способност да успокоява разстроеното дете , но не бива да я използвате за всяко падане
|
или одраскване , за всяка неполучена играчка или друга емоционална проява на детето си . Ако то научи , че всеки път , когато не се чувства добре , ще получава млякото на мама , когато порасне , ще замести млякото с друга успокояваща и сладка храна . Така че дори да кърмите , опитайте първо да успокоите раздразненото си дете с думи или прегръдки и използвайте кърмата само в много краен случай или след като детето се е успокоило и не прави директна връзка между „ чувствам се зле – получавам мляко “.
Не използвайте храната като начин да си купите време
|