Proč hovoříme o zdravém akordu v nás?
Akord je označení pro souzvuk tří a více současně znějících různých tónů, uspořádaných podle určitého systému. Příkladem akordu v AT může být uvolnění na třech úrovních: tělesné, orgánové a psychické. Při cvičení stenizace- aktivace- euforizace pak zážitek sladění tří center: hlavového, trupového a pánevního. Nejvyšší harmonii, ale dosáhneme pokud, projdeme všechny stupně AT: základní, střední a vyšší.
Využítí AT u hudebníků vidím nejen v péči o sebe, ale jako vhodný úvod před hraním, zpěvem, tvorbou. Vnitřní zklidnění a koncentrace umožní podání lepšího výkonu a prožití hlubšího prožitku.
Využití AT v muzikoterapii znamená dát dětem i dospělým do ruky další nástroj, nástroj na „uzdravování, ovládání a porozumění sobě“. Využití relaxace na začátku hodiny sjednotí a zklidní skupinu. Relaxace na konci hodiny nabídne umocnění prožitých zážitků. Pravidelné setkávání v rámci muzikoterapie také umožní vhodný rámec na samotný nácvik AT, který zpravidla v ZS trvá 8 setkání ve frekvenci 1x za 14 dní, tedy 16 týdnů (pokud počítáme úvodní edukačně - motivační setkání a závěrečné supervizní setkání). Lze tedy zvládnout během jednoho semestru jak využití v setkáních, tak domácí nácvik.
Využití muzikoterapie v rámci nácviku relaxací podporuje teoretická i praktická pozitivní zkušenost s aktivací lidských smyslů VAKOG. Při cvičení i v imaginaci se vždy snažíme oslovit všech 5 smyslů: Visual/vizuální - Auditory/auditivní - Kinestetic/kinestetické - Olfacory/čichové a Gustatoty/chuťové. Hudba aktivuje u většiny lidí minimálně 3 smysly: vizuální, auditivní a skrze vibrace i kinestetický.
Ačkoliv v originálním pojetí Schultz propagoval AT beze slov, nahrávek, hudby…doslovně říkal „Autogenní trénink vyžaduje naprosté mlčení.“, tak praxe téměř sta let přinesla propojení s hudbou a muzikoterapií.
O úvodním cvičení klidu a šesti základních cvicích se více dozvíte nejlépe na kurzech, ale základní informace Vám zprostředkujeme i v pokračujícím článku. Ať Vám akord autogenního tréninku přinese zdraví do Vašeho života.
Pracovní skupina pro autogenní trénink Sekce pro hypnózu PS ČLS JEP (Psychiatrické společnosti České Lékařské Společnosti J.E. Purkyně)
Mgr. et Mgr. Veronika Víchová, EXEDRA CZ z. s., Záhřebská 3, 120 00 Praha 2, Tel.: 603857158, email: [email protected], [email protected]
Více na: www.atrenink.cz , www.autogennitrenink .cz, www.autogenniterapie.cz
Práce byla podpořena v rámci Programu institucionální podpory PRVOUK-P03/LF1/9
II III II 27