MuscleMag Italia #65 Settembre/Ottobre 2013 | Page 84

TORSIONE ALLA RUSSA CON
SOVRACCARICO, SU PANCA DECLINATA
OBIETTIVO: Obliqui, parte alta degli
addominali
TECNICA CORRETTA: La posizione è la
stessa dell’esercizio con peso corporeo,
ma dovete reggere un disco vicino al
petto per aumentare la resistenza. Le
braccia devono essere bloccate in posizione, in modo che il disco si sposti insieme al busto.

Per complicare ulteriormente
quest’esercizio già impegnativo, fate più ripetizioni possibile
per ciascun lato, stendendo al
massimo le braccia. Quando diventa troppo difficile, portate il
disco a qualche centimetro dal
petto e continuate.

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