MuscleMag Italia #65 Settembre/Ottobre 2013 | Page 5
TRAINING
28 LA SCHIENA DI BRANDON
Volete una schiena più larga e più spessa? Un rapido sguardo alle fasi di sviluppo
della schiena di Brandon Curry è un buon punto di partenza.
50 IL PROGRAMMA DI ANTHONY PER DELTOIDI ENORMI
Anthony Tenuta, peso supermassimo NPC e parrucchiere di Chicago, dà un significato
nuovo alla parola “superdefinito” e ci svela i suoi segreti per allenare le spalle.
76 IMBOCCATE LA STRADA PER IL DOMINIO DEGLI ADDOMINALI
DEPARTMENTS
8 Sport Med
- di Guillermo Escalante
Sviluppate un core fenomenale, passando solo qualche minuto in più in palestra. Ecco
un programma in 8 settimane per eliminare il grasso e svelare i vostri addominali.
10 First Set
- L’esercizio del mese
La carriera di Scott Turner ha conosciuto varie svolte. Ecco come ha fatto, a 41 anni, a
vincere i campionati statunitensi e la routine per i tricipiti che lo ha aiutato a stracciare
gli avversari.
11 Fate un Cambiamento
- Bill Geiger
Per costruire gli addominali serve un busto definito. Per il campione pesi supermassimi
dei North Americans ’10 Abbas Khatami questo significa macinare un alto numero di
ripetizioni in esercizi con peso corporeo… senza riposare fino alla fine.
86 AUMENTATE IL VOLUME PER COSTRUIRE… BICIPITI ENORMI
94 SERIE GIGANTI PER GLI ADDOMINALI
12 Face Off
- Bill Geiger
14 Pump Quiz
NUTRITION
38 COMBINARE PIÙ FONTI PROTEICHE È… LA STRADA GIUSTA?
- Bill Geiger
16 Troubleshooting 101
Con le nuove proteine in polvere a rilascio costante e prolungato, scegliere l’integratore
proteico giusto è diventato più semplice (o più difficile, a seconda del punto di vista).
- Jimmy Peña
18 Bodybuilder’s Kitchen
FEATURES
44 SUL SET CON JENNIFER NICOLE LEE
La bellezza di Miami e vip del mondo del fitness Jennifer Nicole Lee ci porta dietro le
quinte del nuovo film hollywoodiano sul bodybuilding Pain & Gain.
72 EDITH LABELLE
- Steven Stiefel
20 Food Picks
- Matthew Kadey
22 Muscle Meals
- Ashif Tejani
Scoprite quanto può diventare pericolosa una ex ring girl.
LA SCHIENA
DI
BR
ANDON
24 Shake it up
- Matthew Kadey
26 La Scelta del Bodybuilder
- Steven Stiefel
46 Old School
Di Eric Velazquez
60 Prodigy Plan
28
Di Brandon Curry