№ 34( 574) 7 сентября 2017 тв-программа
5
Природа обеспечила человека уникальным средством восстановления сил и профилактики заболеваний. Это сон. Но в разное время суток он имеет разный КПД.
Оцени свой сон
Для здорового сна важно не количество часов в постели, а качество сна. Есть даже такая поговорка: спать нужно ложиться сегодня, а не завтра. То есть всегда накануне нового дня, а не в час ночи следующего. Это правило подтвердили медики, установив определенную ценность часов cна. Она наглядно продемонстрирована в таблице. Из нее следует, что самые ценные для человеческого организма часы сна – это с 19 до 24 часов. Например, если лечь спать в 22 часа, то до пяти утра можно набрать 10 часов 52 минуты сна. Это более чем достаточно, учитывая, что здоровому взрослому человеку в сутки нужно спать от 7 до 9 часов.
Когда лечь спать
С 19 до 20 С 20 до 21 С 21 до 22 С 22 до 23 С 23 до 24 С 0 до 1 С 1 до 2 С 2 до 3 С 3 до 4 С 4 до 5
Ценность 1 часа сна
7 часов 6 часов 5 часов 4 часа 3 часа 2 часа 1 час 30 мин. 15 мин. 7 мин.
СПИ И НЕ БОЛЕЙ!
Недостаток сна проявляется в следующих симптомах:— депрессивное настроение— замедленная реакция— нарушение обмена веществ. Как следствие, ожирение, лишний вес, диабет— низкая производительность при физическом и умственном труде— повышение артериального давления— повышенная тревожность— снижение сопротивляемости организма вирусным инфекциям— проблемы с работой сердца
15 / 09, пятница
04.10, 09.20 Контрольная закупка 05.00 « Доброе утро » 09.00, 12.00, 15.00, 18.00
Новости 09.50 « Жить здорово!»( 12 +) 10.55 « Модный приговор » 12.15 « Давай поженимся!»
( 16 +)
13.15, 15.15 « Время покажет »( 16 +)
16.00 « Мужское / Женское »
( 16 +)
17.00 « Жди меня » 18.45 « Человек и закон »( 16 +) 19.50 « Поле чудес » 21.00 Время 21.30 « Голос »( 12 +) 23.25 « Вечерний Ургант »( 16 +) 00.20 Д / ф « Ричи Блэкмор »
( 16 +)
02.10 Х / ф « Канонерка »
( 16 +)
05.00 « Утро России » 05.40 « Доброе утро, Россия!» 09.00 « Вести » 09.15 « Утро России » 09.55 « О самом главном »( 12 +) 11.00 « Вести » 11.40 МЕСТНОЕ ВРЕМЯ. « Вести »
— Южный Урал »( Ч) 11.55 « Сваты ». Т / с( 12 +) 13.00 « 60 минут »( 12 +) 14.00 « Вести » 14.55 « Тайны следствия ».
Т / с( 12 +) 17.00 « Вести » 18.00 « Андрей Малахов.
Прямой эфир »( 16 +) 19.00 « 60 минут »( 12 +) 20.00 « Вести » 21.00 Юбилейный концерт Филиппа Киркорова на « Новой волне » 00.30 « Любовь нежданная нагрянет ». Х / ф( 12 +)
04.05 Т / с « ППС »( 16 +) 05.00, 06.05 Т / с « Адвокат »( 0 +) 06.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00 Сегодня 07.00 « Деловое утро НТВ »
( 12 +)
09.00, 10.20 Т / с « Возвращение Мухтара »( 12 +) 11.15 Т / с « Лесник »( 16 +) 13.25 Обзор. Чрезвычайное происшествие 14.00, 16.30, 01.45 « Место встречи »( 16 +) 17.30 Т / с « Улицы разбитых фонарей »( 16 +) 18.30 « ЧП. Расследование »
( 16 +)
19.40 Т / с « Морские дьяволы. Северные рубежи »( 16 +)
00.45 « Мы и наука. Наука и мы »( 12 +)
03.45 « Поедем, поедим!»( 0 +)
04.50, 05.00 « Территория заблуждений »( 16 +) 06.00, 09.00 « Документальный проект »( 16 +) 07.00 « С бодрым утром!»( 16 +) 08.30, 12.30, 16.30, 19.30
Новости( 16 +)
12.00, 15.55, 19.00 « Информационная программа 112 »( 16 +) 13.00 « Званый ужин »( 16 +) 14.00 Х / ф « Соломон Кейн »
( 16 +)
17.00 « Тайны Чапман »
( 16 +)
18.00, 03.20 « Самые шокирующие гипотезы »( 16 +) 20.00 Д / п « Изнасилованные
Америкой »( 16 +) 23.00 Х / ф « Эпидемия »
( 16 +)
01.20 Х / ф « Цена измены »
( 12 +)
06.30, 07.00, 07.30, 08.00, 10.00, 15.00, 19.30, 00.10 Новости культуры 08.05 Россия, любовь моя! 08.35 Больше, чем любовь 09.15 « Пешком...» Москва
Высоцкого 09.40 Главная роль 10.20 Х / ф « Сильва »( 0 +) 11.55 Д / ф « Губерт в стране
« чудес » 12.55 Д / ф « Георгий Менглет.
Легкий талант »
13.35 Д / ф « Императорский дворец в Киото. Красота, неподвластная времени »
14.30 « Иван Саутов. Поедем в Царское село. Я женат и счастлив » 16.50 Письма из провинции 17.20 Гении и злодеи 17.50 Х / ф « Дневной поезд »( 16 +)
04.00 « Перезагрузка »( 16 +) 05.00 « Ешь и худей!»( 12 +) 05.30 Т / с « Саша + Маша »( 16 +) 06.00, 06.30, 07.00, 07.30 Т / с « Деффчонки »( 16 +) 08.00, 08.30 « ТНТ. Best »( 16 +) 09.00 « Дом-2. Lite »( 16 +) 11.00 « Дом-2. Остров любви »
( 16 +)
12.00, 12.30, 13.00, 13.30, 14.00 Т / с « СашаТаня »( 16 +)
14.30, 15.00, 21.00 « Комеди Клаб »( 16 +)
16.00, 17.00, 18.00, 19.00, 19.30 « Комеди Клаб. Дайджест »( 16 +) 20.00, 20.30 « Love is »( 16 +) 22.00 « Открытый микрофон »
( 16 +)
23.00 « Дом-2. Город любви »
( 16 +)
00.00 « Дом-2. После заката »
( 16 +)
04.00 М / ф « 7-й гном »( 6 +) 05.35 « Ералаш » 06.00 М / с « Смешарики »( 0 +) 06.30 М / с « Новаторы »( 6 +) 07.00, 07.40 М / с « Шоу мистера Пибоди и Шермана »( 0 +) 07.25 М / с « Три кота »( 0 +) 08.05 М / с « Драконы. Гонки по краю »( 6 +) 09.00 Шоу « Уральских пельменей »( 16 +) 09.30 Х / ф « Морской бой »
( 12 +)
12.00 Т / с « Молодёжка.
Взрослая жизнь »( 16 +) 13.00 Т / с « Кухня »( 16 +) 15.30 Т / с « Восьмидесятые »( 16 +) 17.00 Т / с « Воронины »( 16 +) 19.00 Шоу « Уральских пельменей »( 12 +) 21.00 Х / ф « Прибытие »( 16 +) 23.15 Х / ф « Обитель зла »( 18 +)
07.00, 08.55, 12.00, 15.10, 17.45, 18.50 Новости
07.05, 12.05, 15.15, 18.55, 23.55 Все на Матч!
09.00 Д / ц « Несвободное падение »( 16 +)
10.00 Футбол. Лига Европы. « Арсенал »( Англия)- « Кёльн »( Германия)( 0 +)
12.35 Футбол. Лига Европы
( 0 +)
14.35 Все на футбол! 15.05 « В этот день в истории спорта »( 12 +)
15.45 Футбол. Лига Европы. « Реал Сосьедад »( Испания)- « Русенборг »( Норвегия)( 0 +) 17.50 Все на футбол!( 12 +) 19.25 Хоккей. КХЛ( 0 +) 21.55 Баскетбол. Чемпионат
Европы. Мужчины 1 / 2
финала( 0 +)
17 / 09, воскресенье 16 / 09, суббота
05.30 Контрольная закупка 06.00, 10.00, 12.00, 15.00, 18.00 Новости
06.50 Т / с « Последняя электричка »( 16 +) 08.45 М / с « Смешарики.
Спорт » 09.00 « Играй, гармонь любимая!» 09.45 « Слово пастыря » 10.15 « К юбилею И. Кириллова. Как молоды мы были...»( 12 +) 11.20 « Смак »( 12 +) 12.15 « Идеальный ремонт » 13.15, 15.20 Т / с « Поделись счастьем своим »( 16 +) 18.15 « Кто хочет стать миллионером?» 19.50 « Сегодня вечером »( 16 +) 21.00 Время 23.00 « Короли фанеры »( 16 +) 23.55 Х / ф « Планета обезьян »( 16 +)
05.30 Контрольная закупка 06.00, 10.00, 12.00 Новости 06.10 Т / с « Последняя электричка »( 16 +) 08.10 М / с « Смешарики. Пин-код » 08.25 « Часовой »( 12 +) 08.55 « Здоровье »( 16 +) 10.15 « Непутевые заметки »
( 12 +)
10.35 « Честное слово » 11.25 « Фазенда » 12.15 « Главный котик страны » 13.00 « Теория заговора »( 16 +) 14.10 Международный музыкальный фестиваль « Жара ». Гала-концерт 17.30 Х / ф « Хороший мальчик »
( 16 +)
19.20 « Лучше всех!» 21.00 Воскресное « Время » 22.30 Что? Где? Когда? 23.40 Х / ф « Хичкок »( 16 +)
04.40 « Неотложка ». Т / с( 12 +) 06.35 Мульт-утро. « Маша и
Медведь »( 0 +) 07.10 « Живые истории »( 12 +) 08.00 МЕСТНОЕ ВРЕМЯ. « Вести »— Южный Урал »( Ч) 08.20 « Утро. Кофе. Позитив ».( Ч) 09.20 « Сто к одному »( 12 +) 10.10 « Пятеро на одного »( 12 +) 11.00 « Вести » 11.40 КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ ЕВГЕНИЯ ПЕТРОСЯНА. « Юмор! Юмор! Юмор!!!
«( 16 +) 14.00 « Вести » 14.20 « Моя мама против ».
Х / ф( 12 +) 18.00 « Новая волна-2017 ».
Трансляция из Сочи 20.00 « Вести в субботу » 21.00 « Хочу быть счастливой ». Х / ф( 12 +) 00.30 « Новая волна-2017 »
05.00 « Неотложка ». Т / с( 12 +) 06.45 « Сам себе режиссёр »
( 12 +)
07.35 « Смехопанорама Евгения Петросяна »( 12 +) 08.05 « Утренняя почта »( 12 +) 08.45 МЕСТНОЕ ВРЕМЯ. « Вести »— Южный Урал ». События недели( Ч) 09.25 « Сто к одному »( 12 +) 10.10 « Когда все дома с Тимуром Кизяковым »( 12 +) 11.00 « Вести » 11.20 « Смеяться разрешается »( 12 +) 14.00 « Вести » 14.20 « Злая судьба ». Х / ф( 12 +) 18.00 « Удивительные люди-
2017 »( 12 +) 20.00 « Вести недели » 21.50 « Воскресный вечер с Владимиром Соловьёвым »( 12 +)
04.10 Т / с « ППС »( 16 +) 05.00 « ЧП. Расследование »
( 16 +)
05.40 « Звезды сошлись »( 16 +) 07.25 « Смотр »( 0 +) 08.00, 10.00, 16.00 Сегодня 08.20 « Новый дом »( 0 +) 08.50 « Устами младенца »( 0 +) 09.30 Готовим с Алексеем
Зиминым( 0 +)
10.20 « Главная дорога »( 16 +) 11.00 « Еда живая и мёртвая »
( 12 +)
12.00 « Квартирный вопрос »( 0 +) 13.05 « НашПотребНадзор »( 16 +) 14.10, 03.45 « Поедем, поедим!»( 0 +) 15.05 « Своя игра »( 0 +) 16.20 « Однажды...»( 16 +) 17.00 « Секрет на миллион »
( 16 +)
19.00 « Центральное телевидение »( 16 +)
04.05 Т / с « ППС »( 16 +) 05.00 Х / ф « За спичками »( 12 +) 07.00 « Центральное телевидение »( 16 +) 08.00, 10.00, 16.00 Сегодня 08.20 « Счастливое утро »
Лотерея( 0 +) 09.25 « Едим дома »( 0 +) 10.20 « Первая передача »
( 16 +)
11.05 « Чудо техники »( 12 +) 12.00 « Дачный ответ »( 0 +) 13.05 « Двойные стандарты.
Тут вам не там!»( 16 +) 14.05 « Как в кино »( 16 +) 15.05 « Своя игра »( 0 +) 16.20 « Следствие вели...»( 16 +) 18.00 « Новые русские сенсации »( 16 +) 19.00 Итоги недели 20.10 « Ты не поверишь!»( 16 +) 21.10 « Звезды сошлись »( 16 +) 23.00 Х / ф « Хардкор »( 18 +)
04.20, 05.00, 17.00 « Территория заблуждений »( 16 +)
08.20 М / ф « Волки и овцы »
( 6 +)
09.55 « Минтранс »( 16 +) 10.40 « Самая полезная программа »( 16 +) 11.40 « Ремонт по-честному »
( 16 +)
12.25, 12.35, 16.35 « Военная тайна »( 16 +) 12.30, 16.30 Новости
( 16 +)
19.00 Д / п « Засекреченные списки. Скрытая угроза! 7 настоящих хозяев Земли »( 16 +) 21.00 Х / ф « Мстители »( 16 +) 23.30 Х / ф « Неуязвимый »
( 16 +)
01.40 Х / ф « Трон »( 12 +) 03.30 « Самые шокирующие гипотезы »( 16 +)
04.20, 05.00 « Территория заблуждений »
( 16 +)
06.00 Т / с « Слепой »
( 12 +)
13.20 М / ф « Иван Царевич и Серый Волк »
( 0 +)
15.00 М / ф « Иван Царевич и Серый Волк 2 »( 6 +)
16.20 М / ф « Иван Царевич и Серый Волк 3 »
( 6 +)
17.50 Х / ф « Мстители »
( 16 +)
20.30 Х / ф « Железный человек 3 »( 12 +) 23.00 « Добров в эфире »
( 16 +)
00.00 « Соль »( 16 +) 01.30 « Военная тайна »
( 16 +)
09.25 Пятое измерение 09.55 « Обыкновенный концерт » 10.25 Х / ф « Дневной поезд »( 16 +) 12.00 Власть факта 12.40, 01.55 Д / ф « Архитекторы от природы » 13.35 Х / ф « Голубые Гавайи » 15.20 Искатели 16.10 Игра в бисер. Роберт Пенн Уоррен. « Вся королевская рать » 16.50 Д / ф « Классицизм » 18.20 ХХ век. « Урмас Отт с
Нонной Мордюковой » 19.25 Х / ф « Человек-амфибия »( 0 +) 21.00 « Агора » Ток-шоу 22.00 « Лучано Паваротти и друзья. Лучшее » 23.15 Х / ф « Небесные жены луговых мари »
( 18 +)
09.20 Д / ф « Передвижники. Архип Куинджи »
09.50 « Обыкновенный концерт »
10.15 Х / ф « Человек-амфибия »( 0 +) 11.50 « Что делать?» 12.35 Д / ф « Страна птиц. Вороны большого города »
13.30 Д / ф « Вновь обретенные дневники Нины Вырубовой »
15.15 Д / ф « Жизнь по законам степей. Монголия »
16.10 Последам тайны. « Охотники на динозавров » 16.55 « Пешком...» 17.25 « Гений » 17.55 Х / ф « Мимино »( 12 +) 19.30 Новости культуры 20.10 Муслим Магомаев.
« Романтика романса »
05.40 « Саша + Маша. Лучшее »( 16 +)
06.00, 06.30, 07.00, 07.30 Т / с
« Дружба народов »( 16 +) 08.00 « ТНТ. Best »( 16 +) 08.30, 03.45 « ТНТ MUSIC »( 16 +) 09.00 « Агенты 003 »( 16 +) 09.30 « Дом-2. Lite »( 16 +) 10.30 « Дом-2. Остров любви »( 16 +) 11.30 « Школа ремонта »( 12 +) 12.30, 20.00 « Экстрасенсы.
Битва сильнейших »( 16 +) 14.00, 14.30, 15.00, 15.30 Т / с
« Ольга »( 16 +) 16.00 Х / ф « Люси »( 18 +) 18.00 Шоу « Студия Союз »( 16 +) 19.00, 19.30 « Экстрасенсы ведут расследование »
( 16 +)
21.30 « Танцы »( 16 +) 23.30 « Дом-2. Город любви »
( 16 +)
04.15, 11.00, 02.55, 03.55 « Перезагрузка »( 16 +) 05.15 Т / с « Саша + Маша »( 16 +) 06.00, 06.30, 07.00, 07.30 Т / с
« Дружба народов »( 16 +) 08.00, 08.30 « ТНТ. Best »( 16 +) 09.00 « Дом-2. Lite »( 16 +) 10.00 « Дом-2. Остров любви »( 16 +) 12.00 « Импровизация »( 16 +) 13.00 « Открытый микрофон »
( 16 +)
14.00 Х / ф « Люси »( 18 +) 16.00 Х / ф « Крепкий орешек »
( 16 +)
18.30 « Комеди Клаб. Лучшее »( 16 +)
19.00, 19.30 « Комеди Клаб. Дайджест »( 16 +) 20.00 « Где логика?»( 16 +) 21.00 Т / с « Однажды в России »( 16 +) 22.00 « Stand Up »( 16 +)
08.05 М / ф « Приключения кота в сапогах »( 6 +) 09.00 « Уральские пельмени. Любимое »( 16 +)
09.30 Д / ф « Напарник. Фильм о фильме »( 12 +)
10.00, 16.00 Шоу « Уральских пельменей »( 16 +) 10.30 « Успеть за 24 часа »( 16 +) 11.30 М / ф « Как приручить дракона. Легенды »( 6 +)
11.55 М / ф « Драконы. Гонки бесстрашных. Начало »
( 6 +)
12.20 М / ф « Безумные миньоны »( 6 +) 12.30 Х / ф « Монстры на каникулах »( 6 +) 14.10 Х / ф « Васаби »( 16 +) 16.40 Х / ф « Прибытие »( 16 +) 18.55 Х / ф « Черепашки-ниндзя 2 »( 16 +) 21.00 Х / ф « Шпион »( 18 +)
06.15 М / с « Алиса знает, что делать!»( 6 +)
06.55, 08.05 М / ф « Приключения кота в сапогах »( 6 +) 07.50 М / с « Три кота »( 0 +) 09.00 М / ф « Шевели ластами!»( 0 +) 10.25 Х / ф « Блондинка в законе »( 12 +) 12.10 Х / ф « Блондинка в законе 2 »( 12 +)
13.55 Х / ф « Черепашки-ниндзя 2 »( 16 +)
16.00 Шоу « Уральских пельменей »( 16 +) 16.45 Х / ф « Шпион »( 18 +) 19.15 М / ф « Хороший динозавр »( 12 +) 21.00 Х / ф « Пассажиры »( 16 +) 23.10 Х / ф « Обитель зла. Возмездие »( 18 +) 00.55 Х / ф « Такой же предатель, как и мы »( 18 +)
10.15, 15.10, 21.25 Новости 10.25 Все на футбол!( 12 +) 11.25, 17.00 Автоспорт. Mitjet 2L. Кубок России- 2017 г.( 0 +)
12.15 Х / ф « Жизнь взаймы »
( 16 +)
14.40 Д / ф « Мираж на паркете »( 12 +)
15.15, 18.30, 23.40 Все на Матч!
15.55 ФОРМУЛА-1. Гран-при Сингапура. Квалификация( 0 +)
18.00 « Автоинспекция »( 12 +)
18.55 РОСГОССТРАХ ЧРФ. « Анжи »( Махачкала)- « Краснодар »( 0 +)
20.55 « НЕфутбольная страна »( 12 +)
21.35 Футбол. Чемпионат Италии. « Рома »- « Верона »( 0 +)
07.30 Х / ф « Сезон побед »( 16 +) 09.30, 17.55 Новости 09.35 Д / ф « Я- Али »( 16 +) 11.40 Профессиональный бокс.( 16 +)
12.55 РОСГОССТРАХ ЧРФ. « Тосно »- « Спартак »( Москва)( 0 +)
14.55 ФОРМУЛА-1. Гран-при
Сингапура( 0 +) 17.05 « НЕфутбольная страна »( 12 +) 17.35 « Десятка!»( 16 +) 18.00 Все на Матч! 20.55 « После футбола »( 12 +) 21.55 Футбол. Чемпионат Франции. ПСЖ- « Лион »( 0 +)
23.55 Баскетбол. Чемпионат Европы. Мужчины.( 0 +)
01.55 Теннис. Кубок Дэвиса. Плей-офф. Венгрия-
Россия( 0 +)