Motoboy Magazine Edição 166 PDF EDIÇÃO 166 - AGOSTO | Page 52

Saúde
A importância das atividades físicas
A prática regular de atividade física é essencial para se ter uma vida saudável. De modo geral, podemos dizer que
a prática de atividade física ajuda manter o corpo forte, saudável e contribui para a prevenção tratamento de inúmeras
doenças como diabetes, osteoporose, entre outras, inclusive as relacionadas à obesidade.
A prática de atividade física é recomendável
para todas as pessoas, incluindo gestantes,
portadores de doenças reumatológicas,
ortopédicas e cardiorrespiratórias. Entretanto,
nesses casos específicos a atividade deve ser
orientada por um médico e acompanhada por
um educador físico, de modo a evitar lesões.
Atividades físicas são indicadas para todas as
fases da vida e, para cada uma dessas fases
existem alguns benefícios específicos.
Benefícios da atividade física regular
* Melhora a estruturas óssea e muscular
* Reduz a pressão arterial
* Combate o stress
* Alivia tensão muscular
*Proporciona bem estar psicológico
*Aumenta a autoestima
* Melhora a postura
* Aumenta a imunidade
* Melhora dores
Cuidados com exercícios
Hidrate-se bem e prefira a água. A hidratação
antes, durante e depois da atividade física
melhora a performance, evita cãibras e ajuda
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no controle da pressão arterial.
Alimente-se antes do seu treino. Escolha
boas fontes de carboidratos como batata doce,
mandioca, pão integral, macarrão integral,
cereais integrais, arroz integral, entre outros.
Evite frituras ou refeições antes de se
exercitar que contenham muitas gorduras
como carnes gordas, leite e ou seus derivados
integrais.
A alimentação depois do treino deve ser
adequada ao seu objetivo, uma estratégia
nutricional pode fazer toda a diferença.
Portanto, nada de ficar horas sem comer
depois de treinar. Aproveite e as dicas bom
treino.