Le sommeil : la base du repos !
Dormez-vous assez ? En fait , si vous vous réveillez fatigué , c ’ est probablement parce que vos nuits sont trop courtes . Vos petits passent-ils suffisamment de temps dans les bras de Morphée ? Si vos enfants doivent être péniblement sortis du lit les jours de semaine ( et qu ’ ils se lèvent plus tard le week-end ), ils sont peut-être aussi en manque de sommeil . Un léger réajustement de l ’ horaire peut faire rapidement des merveilles , à vous de tester !
Personnellement , j ’ ai toujours couché mes filles tôt ( 19 h 30 jusqu ’ en 4e année du primaire , puis graduellement , je leur offre un peu plus de temps chaque année scolaire ). Grâce à cela , elles ont toujours été de bonne humeur le matin . Je leur ai aussi toujours laissé du temps pour se lever le matin ( je préfère les réveiller 20 minutes plus tôt , mais qu ’ elles aient le loisir de paresser dans le lit à leur rythme , sans devoir sauter des couvertures à la vitesse de l ’ éclair ). Ces choix ont fait en sorte que mes filles semblent généralement reposées .
Bon , vous me direz que c ’ est la base , mais parfois , dans le feu roulant de la vie , on l ’ oublie ! Voici cependant d ’ autres idées , un peu plus originales ou amusantes , qui vous feront gagner du repos et de l ’ énergie à coup sûr , que vos fondements de sommeil soient adéquats ou non .
La grasse matinée alternée
Si vous avez de jeunes enfants , cette formule est simple et gagnante ! Votre conjoint et vous n ’ avez qu ’ à déterminer votre matinée « de garde » : le samedi OU le dimanche . L ’ autre journée , vous pouvez tout simplement rester au lit pour dormir , lire , écouter la télévision , qu ’ importe ! Prévoyez le coup et apportez , la veille au soir , tout ce dont vous aurez besoin pour votre confort , sans même devoir sortir de votre antre … Petit déjeuner continental ( muffin , fruits frais …), lectures inspirantes , téléphone ou tablette , écouteurs ( utiles pour ne pas entendre ce qui se passe dans la maison et faire vraiment la coupure ), liste de lecture musicale téléchargée sur votre appareil , bouchons pour les oreilles … Tout ce qui peut vous aider à ne sortir de votre chambre qu ’ en cas de nécessité . Amusez-vous à mettre une affiche sur la porte qui indiquera aux enfants de ne pas déranger …
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