SANTÉ • HEALTH
g Qu ’ est-ce qui cause les reflux ?
Avant de chercher des coupables , essayez simplement de mâcher plus longtemps et plus complètement vos aliments . Ça semble simpliste , mais ce détail est étonnamment efficace pour améliorer la digestion . Plusieurs aliments et médicaments peuvent être la source des reflux . Les éliminer diminue les symptômes . Aliments : alcool , caféine , agrumes , chocolat , fritures et aliments gras , sauces tomates , plats très épicés . En ce qui concerne les médicaments , assurez-vous de parler à votre médecin ou votre pharmacien .
Trouver la cause
Un journal alimentaire est votre meilleur allié pour identifier les causes possibles de l ’ hyperacidité . Sur une page , du côté gauche , listez tout ce que vous mangez . Sur le côté droit , listez vos symptômes , l ’ heure et l ’ intensité . Faites-le pendant deux semaines et revenez pour déceler des tendances . Vous voudrez peut-être consulter une diététiste pour vous aider dans le processus .
Produits naturels à la rescousse
Les herbes amères ont été utilisées depuis longtemps pour aider à calmer l ’ estomac . Il existe un produit allemand nouveau au Canada qui a été cliniquement documenté pour réduire la dyspepsie ( difficulté à digérer ) et le reflux . Vous pouvez le demander en pharmacie . Le dosage est de 20 gouttes , trois fois par jour avant les repas . Il peut prendre de deux à quatre semaines avant de vous soulager . D ’ autres produits de plantes amères sont offerts au Canada .
La réglisse est une autre option . La réglisse est utilisée comme un « anti-inflammatoire » pour la muqueuse de l ’ estomac . Son usage à long terme est associé avec de la rétention d ’ eau . C ’ est pourquoi on a mis au point de la DGL ( réglisse déglycyrrhizée ). Elle ne cause pas ce problème . La dose est de 300 à 400 mg , trois fois par jour avant les repas . Elle peut aussi prendre quelques semaines avant d ’ être très efficace .
Certaines personnes utilisent du gel d ’ aloès . Il peut être plus rapide pour soulager , mais , à ma connaissance , aucune étude clinique n ’ est publiée . L ’ aloès est sécuritaire tant que vous prenez un produit avec le numéro de produit naturel ( NPN ) de Santé Canada clairement affiché sur l ’ étiquette . La dose est de 1 à 2 onces , trois fois par jour .
Ce sont quelques options pour vous aider . Assurez-vous de trouver la bonne pour vous . Posez des questions . Une de ces questions est peut-être : est-ce que mes reflux sont réellement acides ? M
Expert en santé , Jean-Yves Dionne est un pharmacien , auteur et orateur public ( jydionne . com ). Health expert Jean-Yves Dionne is a pharmacist , author , and public speaker ( jydionne . com ). gg What causes acid reflux ?
Before looking for culprits , take time to chew your food for longer and more completely . It sounds simple and it is , not to mention effective . Many foods and medications can cause reflux . Remove them and symptoms should disappear . Reduce alcohol , caffeine , citrus , chocolate , fried foods , tomatoes , spicy foods . As for the medications , be sure to speak to your doctor or pharmacist .
Pinpoint the cause
A food diary is your best tool to identify the possible cause ( s ) of hyperacidity . List all you ingest on the left side of a paper and your symptoms on the right side and include time and intensity . Do this for two weeks . Come back after two weeks to identify trends . You may want to consult a registered dietician to help you in the process .
Natural products to the rescue
Bitter herbs have been used to calm the stomach . There is a German product that is new to Canada that has been clinically documented to reduce dyspepsia ( difficulty to digest ) and reflux . You can ask for it in pharmacies . Dosage is 20 drops three times daily before meals . It is effective but takes time to act . It might take two to four weeks to provide relief . Other similar bitter herb complexes are available in Canada .
Licorice is another option . Licorice is used as an “ anti-inflammatory ” for the stomach lining . The problem with licorice extract is long term use may cause water retention . That is why DGL ( deglycyrrhizinated licorice extract ) was developed . Dosage is 300 to 400 mg of DGL extract 3 times daily before meals . Here again , it may take a few weeks to provide relief .
Some people use aloe vera gel . It may be faster than the two other options . But to my knowledge , no clinical studies are published . It is safe as long as you take a Health Canada approved product with an NPN number clearly visible on the label . Dosage is one or two ounces three times daily . M
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