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Santé articulaire et gestion de la douleur Joint Health and Pain Management
Bien se tenir
LES DÉSÉQUILIBRES DE LA POSTURE ET LES EFFETS DE LA GRAVITÉ
Par | By Annette Verpillot
Votre posture est la fondation de tous vos mouvements et elle peut déterminer la façon dont votre corps et vos articulations s ’ adaptent à la première cause de stress au quotidien : la gravité .
Si notre posture n ’ est pas optimale , nos muscles travaillent plus fort pour nous garder droit et équilibré . Une mauvaise posture occasionne également de l ’ usure additionnelle aux articulations et ligaments . Avec le temps , ces adaptations dysfonctionnelles affectent la capacité de notre corps à gérer la force gravitationnelle et augmentent nos risques de blessure .
La croyance générale veut que s ’ asseoir pendant de longues périodes de temps , avoir le dos courbé et utiliser des ordinateurs ou des appareils mobiles puissent causer une mauvaise posture . La raison principale est directement liée à la façon dont on a appris à bouger dans les 18 premiers mois de notre vie .
Des chercheurs ont observé un lien entre la mauvaise posture et une myriade de symptômes comme la douleur au bas du dos , la dépense énergétique , la scoliose et les maux de tête . La posture peut même influencer notre état émotionnel et diminuer l ’ efficacité de certains organes .
À quoi ressemble une bonne posture ? De côté , notre tête , nos épaules et le bas du dos devraient prendre la forme d ’ un S et présenter deux courbes physiologiques . Ces courbes se développent à mesure que l ’ enfant apprend à marcher , et elles sont essentielles pour nous aider à combattre la gravité .
De devant , les épaules et les hanches devraient être parfaitement à l ’ horizontale . Il ne devrait y avoir aucune rotation au niveau des épaules ou du bassin . Lorsque nos pieds ne sont pas au même niveau , le corps entier est inégal . De plus , un suivi du regard asymétrique peut engendrer une inclinaison de la tête et des épaules alors que notre cerveau essaie de maintenir les yeux à l ’ horizontale . Ces déséquilibres sensoriels peuvent également causer des problèmes d ’ alignement . M
Sit Up Straight
POSTURAL IMBALANCES & THE EFFECTS OF GRAVITY
Your posture is the foundation to your every movement and can determine how well your body and joints adapt to the number-one stress you experience everyday : Gravity .
If posture isn ' t optimal , muscles work harder to keep us upright and balanced . Poor posture also inflicts extra wear-and-tear on joints and ligaments . Over time , these dysfunctional adaptations impair our body ' s ability to deal with gravitational force and make us prone to injury .
The common belief is that sitting for extended periods of time , slouching , using computers and mobile devices can cause poor posture . The main reason has everything to do with the way we learned how to move in the first 18 months of life .
Researchers link poor posture to a myriad of symptoms like lower back pain , energy expenditure , scoliosis , and headaches . Posture even influences our emotional state and can make some organs less efficient .
What does good posture look like ? From the side , our head , shoulders and lower back should have an S-shape and present two physiological curves . Said curves develop as infants learn how to move , and they ’ re essential to help us fight gravity .
From the front , shoulders and hips should be perfectly level . There should be no rotation at your shoulders or pelvis . When our feet are not level , our entire body is uneven . Similarly , asymmetrical eye tracking can result in head and shoulder tilts as our brain attempts to keep the eyes on a level plane . These sensory imbalances can also cause alignment issues . M
Annette Verpillot a travaillé en collaboration avec le D r Bernard Bricot qui , avec plus de 35 ans d ’ expérience auprès des athlètes , donne des séminaires sur la posture et ses liens avec la santé humaine . Annette Verpillot has worked closely with Dr . Bernard Bricot who , over 35 years of working with athletes , gives seminars on posture and its link to human health .
SPRING 2017 MONTRÉAL enSANTÉ 81