Montréal enSanté MES V10N3 Été/Summer 2018 | Page 42

SANTÉ • HEALTH
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La rhodiole (Rhodiola rosea)
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Rhodiola (Rhodiola rosea)
De plus en plus populaire en Occident, la rhodiole est une plante Originally discovered in Scandinavia and Siberia, this
traditionnel est bien ancré depuis longtemps. La médecine around the world. Rhodiola’s popularity in the West-
vivace originaire de la Scandinavie et de la Sibérie dont l’usage
plant has since been a part of traditional medicine
moderne a commencé à s’intéresser à cette plante en effectuant
ern world continues to grow –– the first clinical studies
les premières études cliniques au milieu des années 1960.
were held in the mid 1960s. Due to the positive results of
Grâce à ces études, on reconnaît à la rhodiole des propriétés
these studies, Rhodiola is recognized today for its energy-
antifatigue, notamment chez les personnes surmenées et vivant
enhancing properties in those who suffer from chronic
un stress prolongé. Il a aussi été démontré que son usage peut
stress. Rhodiola can also be used to help treat depression
être efficace dans certains cas d’anxiété et de dépression.
and anxiety.
Le Gotu Kola (Centella asiatica) Gotu Kola (Centella asiatica)
et de l’Afrique, est bien connue des praticiens en Ayurveda. on the Asian and African continents. Gotu Kola can be used
Cette plante vivace rampante, originaire de pays asiatiques
A staple in Indian medicine, this plant was originally found
Outre son efficacité prouvée dans les cas d’insuffisance vei-
to help treat venous insufficiency. This plant also seems to
neuse, cette plante semble provoquer un rallongement des
stimulate the lengthening of dendrites (the lengthening of
dendrites (prolongement du corps cellulaire des neurones)
the branched extensions of nerve cells), which explains its
expliquant son effet possible sur le plan cognitif. Les prati-
possible effects on cognitive functions. Practitioners suggest
ciens en Ayuveda le suggèrent pour la mémoire, comme neu-
the use of Gotu Kola for memory enhancement, neuro-pro-
ro-protecteur et neuro-régénérateur.
tection, and neuro-regeneration.
Le Reishi (Ganoderma lucidum) Reishi Mushroom (Ganoderma lucidum)
car il agit sur plusieurs systèmes à la fois et permet au corps help the body adapt to stress, and because it can boost many
Ce champignon est considéré comme étant « adaptogène »,
This mushroom is considered an “adaptogen” because it can
de s’adapter au stress. Après un usage d’environ un mois, il est
systems of the human body at once. After a month’s use of
possible de remarquer une augmentation de l’énergie et un
this remedy, one may notice a boost both in energy and in
meilleur sommeil. Dans une étude clinique chinoise compor-
sleep quality. In a Chinese clinical study on 132 subjects, an
tant 132 sujets, un extrait de Reishi a été démontré plus efficace
extract of the Reishi mushroom was proven to be more ef-
que le placebo chez des personnes souffrant de fatigue chro-
fective than a placebo in people that suffer from chronic fa-
nique. Avec très peu de contre-indications, le meilleur moyen
tigue. With very few contraindications, the best way to reap
d’obtenir un effet bénéfique est de le consommer en capsules.
the benefits of this mushroom is to consume it in capsules.
La qualité de vie et le bien-être se cultivent. L’énergie, notre vigueur, Our well-being and quality of life must be maintained. Our level
cateurs de notre bien-être. Le corps est comme une terre agricole qui and meaningful life are all indicators of our well-being. The hu-
notre clarté mentale, notre goût pour une vie riche sont tous des indi-
nécessite de l’engrais (alimentation saine), une période de jachère (le
repos), un labourage adéquat (exercice physique). En ayant ces trois
facteurs, alors la vie peut avoir lieu de manière dynamique. N’oubliez
pas de prendre bien soin de vous. M
of energy, strength, mental clarity, and our desire to live a full, rich
man body is like agricultural land that needs fertilizer (a healthy
diet), time to rest and be fallow (sleep), and proper ploughing
(physical exercise). Having these three elements allows us to live
our life to the fullest. Don’t forget to practice self-care. M
Catherine Turnbull est titulaire d’un diplôme en naturopathie de l’École d’enseignement supérieur de naturopathie
du Québec et membre en règle de l’Association des naturopathes agréés du Québec. Elle offre des consultations
privées et des ateliers de groupe (naturosympa.com).
Catherine Turnbull holds a diploma in Naturopathy from the École d'enseignement supérieur de Naturopathie
du Québec and is a member in good standing of the Association des naturopathes agréées du Québec. She
offers private consultations and group workshops (naturosympa.com).
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