Publireportage | Advertorial Feature
Santé articulaire et gestion de la douleur Joint Health and Pain Management
Périples routiers sans douleur Pain-Free Road Trips
Par | By Robert Beauchamps
ÉVITER LA DOULEUR DU CONDUCTEUR KEEP ACHES AT BAY FROM THE DRIVER ’ S SEAT
Prenez une voiture , ajoutez de l ' essence , divisez le temps et multipliez les sentiers pittoresques et vous obtenez quelque chose qui ressemble à la liberté . Le printemps est arrivé . Les routes sont enfin libres de glace et de neige ( on l ’ espère !). Mais avant de vous aventurer dans l ’ inconnu extérieur , voici quelques exercices pour garder vos articulations et vos muscles aussi bien huilés que votre véhicule .
Cou
Pour plusieurs conducteurs , le cou est la première chose qui se contracte . Placez votre bras droit au-dessus de la tête et attrapez votre oreille gauche avec la main droite . Gardez vos épaules basses et parallèles à la route . Tenez la position , puis inversez .
Poignets
Sans support , vos mains et vos poignets deviennent rigides sur le volant . Avec le temps et les conditions difficiles sur les routes , vos deux bras peuvent devenir de la gélatine après seulement une heure ou deux . Pliez vos poignets en avant et en arrière et appuyez-les doucement sur le volant . Vous sentez un léger étirement ? Tenez la position . Répétez . Le sang circulera dans vos avant-bras .
Fesses
Les voyages en voiture sont généralement synonymes de fesses engourdies . À chaque arrêt , ouvrez le coffre . Placez votre pied gauche sur le parechoc pour former un angle droit avec votre corps . Travaillez cet étirement doucement . Maintenant , essayez la jambe droite .
Garder le sang en circulation est la clé lors d ’ un long périple en voiture . Tous les 200 kilomètres environ , arrêtez et faites de la marche rapide , des jumpings jacks ou des levées de jambes . D ’ accord , vous risquez d ’ avoir l ’ air étrange aux yeux des autres conducteurs , mais vous arriverez souple et animé . M
Take a car , add gas , divide by time , and multiply by open roads . It equals something like freedom . Spring is here . Roads are free of ice and snow ( we hope !). But before you get to the “ there ” out there , remember a few exercises to keep muscles and joints as well oiled as your vehicle .
Neck
For many drivers , the neck is the first thing to tense up . With your right arm , reach over your head and grab your left ear with your right hand . Keep your shoulders down and even to the road . Hold that position and then try the reverse .
Wrists
Without support , your hands and wrists become stiff on the steering wheel . Add time and stressful highway conditions , and both your arms can turn to jelly after just an hour or two . Bend your wrists forward or back and carefully press them against the steering wheel . Feel a gentle stretch ? Hold it . Repeat . Blood will flow through your forearms .
Glutes
Numb bum is a given on any long road trip . During every pit stop , pop the trunk . Place your left foot on the bumper at a right angle to your body . Work with that gentle , stretchy feeling . Now do the right leg .
Keeping the blood circulating is key to any long haul . Every 200 kilometres or so , pull over and take a brisk walk , do some jumping jacks or leg lifts . Sure , you may look a little deranged in the eyes of your fellow pilots , but you ’ ll be the one who gets to your destination limber and lively . M
SPRING 2018 MONTRÉAL enSANTÉ 89