Montréal enSanté MES V10N2 Printemps/Spring 2018 | Page 20

COMMUNAUTÉ • COMMUNITY
After nearly 80 years, researchers patients souffrant d’insomnie. la productivité : de 11 h à 18 h. complaining of insomnia. He was
and not wealth, IQ or genetics, were patients, d’autres continuaient la population) Les lions ont losing sleep. This prompted Breus to
moment que Breus considéra accomplissent plus de choses avant
concluded that close relationships
key in boosting general well-being
and feelings of contentment.
The latest director of the study,
Robert Waldinger, a psychiatrist at
Massachusetts General Hospital
and a professor of psychiatry at
Harvard, says social connections
Tandis qu’il put guérir certains
à perdre du sommeil. C’est à ce
que certains n’étaient pas
insomniaques, leurs rythmes
« chronobiologiques » étaient
simplement différents des autres.
Breus associe les quatre types
LIONS : (15 pour cent de
une personnalité de type A et
7 h que la plupart d’entre nous
durant toute la journée. Routine
matinale : de 5 h 30 à 10 h. Prenez
able to cure some while others kept
consider that maybe some people
weren't insomniacs at all, it’s just
that their chronorhythms were
different from most.
Breus breaks the four types of
un déjeuner élevé en protéines à 6 sleepers into four animal groups,
productivité : de 10 h à 17 h. “chronotype” that describes natural
h. Évitez les glucides. Sommet de la
each one representing a so-called
are good while loneliness kills. de dormeurs à des animaux, quantity, it's vital to focus on the « chronotype » qui décrit les population) Les loups ne sont et les modèles énergétiques. Éviter matinales, c’est pourquoi ils sont help you have less painful wake-ups,
déjà bu trois tasses de café à 10 h. productive workdays overall.
“Instead of focusing on the
quality of our friendships,” says
Dr. Waldinger. “When we gathered
everything we knew about the
men at age 50, it wasn't their
middle-age cholesterol levels that
predicted how they were going to
grow old, it was how satisfied they
were in their relationships.”
chacun représentant un soi-disant
habitudes naturelles du sommeil
d’agir comme un loup si vous
êtes un ours, e