Montréal enSanté MES V10N2 Printemps/Spring 2018 | Page 120

ALIMENTS • NUTRITION
Bye-bye
ballonnement
Bye-Bye Bloating
Par | By Robert Beauchamps
DES CONSEILS POUR TRAITER LES
ACCUMULATIONS DE GAZ
V
ous sentez-vous comme une baleine échouée après chaque repas?
Vos collègues portent-ils des masques à gaz? Gardez la tête haute
grâce à ces conseils pratiques.
Si bon, si mauvais
Les coupables sont les pommes, les mangues, les asperges et le brocoli,
des aliments riches en glucides. Mais comment quelque chose de si bon
peut-il créer de tels gaz? La nature est mystérieuse. Ne les éliminez pas
complètement de votre alimentation. Essayez d’autres fruits et légumes.
TRICKS TO TREAT GAS BUILD-UP
D
oes every meal make you feel like a beached beluga?
Are your colleagues wearing gas masks? Save face
with these helpful tips.
Gassy goods
Common culprits include carb-heavy apples, mango, aspara-
gus, and broccoli. How does something so good for you create
so much horrendous gas? Nature works in mysterious ways.
Don’t completely eliminate them from your diet. Seek out al-
ternative greens and fruits.
Pincée de sel Dash the salt
emballés ou congelés. Tout ce sodium, sans compter la longue liste frozen. All of that sodium, not to mention a long list of multi-
Les aliments très riches en sodium sont généralement préfabriqués,
d’ingrédients multisyllabiques, entraîne de la rétention d’eau, ce qui
cause cette sensation de ballonnement.
Sodium-heavy foods usually come pre-made, in a packet, or
syllabic ingredients, makes us retain water, which leads to
that bloated feeling.
Bactéries équilibrées Balanced bacteria
de bactéries. Celles-ci vivent dans nos intestins, et lorsqu’elles sont lions. These guests live in our gut. When they’re not happy,
Chacun d’entre nous transporte une population vivante de trillions
mécontentes, elles le font savoir. Un déséquilibre des bactéries
intestinales peut causer de la nausée, de la douleur, des vomissements
et bien sûr, des ballonnements.
Le bon moment
Every one of us carries around a living population of tril-
you’ll know. Unbalanced gut bacteria can cause nausea,
pain, vomiting, and bloating, of course. Get on your gut’s
good side with a regular dose of the triple-K formula: kimchi,
kefir, and kombucha.
Comme nous, notre système digestif est plus actif durant la journée, il Timing’s everything
le coucher et résistez aux fringales nocturnes, car cela peut causer des so it makes sense to give the stomach a rest at night. Avoid
est donc logique de lui donner un répit en soirée. Évitez de manger avant
gaz, des brûlures d’estomac, des reflux acides et — vous l’aurez deviné
— des ballonnements.
Like us, our digestive systems are more active during the day,
midnight snacks and eating a meal before bed. This can cause
gas, heartburn, acid reflux, and — you guessed it — bloating.
Bouge de là Sloth
dans le système digestif. Une longue marche après un gros repas vous gestive tract. Think about how a long walk after a big meal
Notre corps a besoin de bouger pour garder les choses en mouvement
fait du bien, n’est-ce pas? Faites-le davantage. Bye-bye ballonnement. M
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MONTRÉAL enSANTÉ PRINTEMPS 2018
Our bodies need movement to keep things moving in the di-
makes you feel better. Do more of that. Bye-bye bloating. M