Época de Senderismo
El senderismo y subir cerros mejora la actividad cerebral . Los doctores encuentran fascinante esta relación .
Ya sabemos que el aire limpio y el deporte nos hacen bien . Eso es incuestionable , sin embargo , ¿ cuántos de nosotros salimos los fines de semana a hacer alguna actividad que involucra esas dos cosas ? Hay una que combina ambas y es realmente simple : subir cerros . No necesitas nada más que tus piernas y una botella de agua . Podés aprovechar para ver paisajes hermosos , invitar a tus amigos y pasarlo genial . Ahora los doctores han sacado a relucir estudios que destacan las bondades del senderismo . A continuación te presentamos algunos puntos relevantes sobre el tema .
La naturaleza te aclara la mente . Según un estudio de la National Academy of Sciences , una caminata de 90 minutos en un ambiente natural tiene un impacto enormemente positivo en la salud humana . Sobre esto también se hizo una encuesta ; quienes caminaron por lugares naturales mostraron una gran diferencia de quienes lo hicieron en la ciudad . Los primeros dijeron sentirse aliviados y haberse liberado de sus preocupaciones , mientras que los otros no sintieron nada de aquello . Los científicos hicieron pruebas cerebrales y descubrieron que hay una disminución del flujo de sangre a la corteza prefrontal subgenual . Esa zona suele asociarse con el mal humor , también con los sentimientos de tristeza y preocupación . Al parecer , subir cerros desactiva esa área .
Desconectarte te vuelve más creativo . La psicóloga Ruth Ann Atchley y el doctor David L . Strayer , descubrieron que luego de que una persona pasa 4 días caminando en la naturaleza , sin acceso a la tecnología , es capaz de apuntar un
50 % más alto en el examen de RAT , el cual mide el potencial creativo . Esto tiene relación a la capacidad de resolver problemas y a los pasos que se dan para cumplir diferentes objetivos .
El senderismo aumenta tu concentración . El senderimo ayuda a mejorar la atención selectiva , esto es algo importante cuando se trata de alguien que sufre un trastorno de déficit atencional . Esas personas sufren tratando de superarse , de entender las lecciones en la escuela o incluso de mantener conversaciones . Los remedios no siempre ayudan , pero un estudio del 2004 demostró que salir al aire libre y ejercitarse puede reducir los síntomas del trastorno .
Renovarás las baterías de tu mente . Salir a caminar en la naturaleza es un gran ejercicio que te permite quemar cerca de 400-700 calorías por hora . Aparte de lo bien que suena eso , tiene un gran impacto en tu cerebro . ¡ Mejora tu memoria ! Esto es real y ha sido estudiado como una forma de ayudar a personas con demencia . No sólo aumenta tu capacidad de retener información , sino que también evita la pérdida de recuerdos .
Te hace sentirte mejor contigo mismo . Según un reporte de Journal of Environmental Science and Technology , salir a la naturaleza por cinco minutos es suficiente para elevar tu autoestima . Imagina lo que hace todo un día en un cerro o montaña . Pasar tiempo al aire libre haciendo ejercicio te hace quererte más a ti mismo . Caminar por un entorno natural cambia tu vida . Fuente : upsocl
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