MAGAZIN
Volkswagnov 20.
Ljubljanski maraton
V mesecu oktobru bodo športni navdušenci priča največjemu športnemu dogodku pri nas. V Ljubljani bo 24. in 25.
oktobra potekal Volkswagen 20. Ljubljanski maraton. Gre za
enega največjih rekreativnih dogodkov pri nas, ki vsako leto
privabi na tisoče obiskovalcev, tako domačih kot tudi iz tujine.
Kraj prireditve bo zajemal središče Ljubljane in njeno okolico.
Dogodek je namenjen vsem ljubiteljem športa in tudi tistim,
ki bodo svojo naklonjenost izrazili skozi navijanje. Prijavi se
lahko vsak, željan izziva, novih izkušenj in prijateljstev.
Več informacij najdete na spletni strani
http://vw-ljubljanskimaraton.si/sl/maraton.
Foto: Damjan Končar
Največ udeležencev običajno privabita maraton in polmaraton, ki posameznike vsako leto izzoveta, da preizkusijo sami
sebe in dosežejo želene cilje. Z Lumpi tekom bo poskrbljeno za
najmlajše, osnovnošolci in srednješolci pa se bodo lahko udeležili teka, organiziranega posebej zanje. V sklopu prireditve pa
se bo možno udeležiti še številnih drugih športnih aktivnosti.
BOOTCAMP
VADBA PRIHODNOSTI
Ob besedi bootcamp se spomnimo na film Oficir in
gentlemen, kjer je puncam jemal dih Richard Gere
kot rekrut v ameriški vojski. Fantje pa smo bili bolj
navdušeni nad vojaškim načinom treninga, ki se
imenjuje millitary bootcamp. Gre za urjenje nabornikov,
ki morajo preskakovati ovire, se plaziti po blatu, dvigovati
hlode, inštruktorji pa jih na glasen način »spodbujajo in
motivirajo«.
Tovrstna urjenja so izjemno zahtevna in specifična, zato smo
jih trenerji prilagodili splošni populaciji. Bootcamp treningi
so že dolgo prisotni v športnem svetu, za njihovo popularnost
pa naj izpostavim dva vidika, in sicer da so treningi odlično
zasnovani s tehnično nezapletenim gibanjem in naporni, a
zato tudi učinkoviti in prinašajo dobre rezultate, drugi vidik pa
kaže, da nam bootcamp povrne nekaj
prvinskosti, odločnosti, stika z naravo
ter timskega duha. V našem centru
je Bootcamp sestavljen iz teka,
Izrež
ite
kupo
veslanja, kolesarjenja, vadbe
n
v rev
brezp
iji in
l
a
na trenažerjih, preskakovanja
č
n
pozit
o pre
ivne
izkus
kolebnice in krepilnih vaj.
u
i
č
t
e
in
vadb
e v Fu ke bootc
Krepilne vaje se izvajajo
a
nkcio
mp
centr
naln
predvsem z lastno težo
em
u Fi
V dol
(počepi, izpadni koraki,
ini 30 tZone.
sklece, zgibi, trebušnjaki,
www , Tomačevo
.fi
p o s kok i … ) i n s p om o č j o
tzone
.si
22 | MOJ MAGAZIN 10/2015
rekvizitov (težke žoge, elastike, vrv, TRX, kettlebelli…). Bootcamp
poteka ali v obliki krožne vadbe ali pa vsi vadeči opravljajo hkrati
neko nalogo. Vaja je lahko časovno omejena ali pa moramo
opraviti določeno število ponovitev pri vsaki nalogi. Prav zato
je vadba primerna za različno pripravljene ljudi, npr. nekdo bo v
minuti naredil sto pravilnih izpadnih korakov, drugi pa petdeset.
Oba se bosta potrudila in iztisnila svoj maksimum. Prav zato
je bootcamp ena najbolj vsestranskih in prilagodljivih vadb,
primerna tako za začetnike kot tudi za trenirane športnike. Z
bootcampom izpopolnjujemo obvladovanje lastnega telesa, kar
nam lahko koristi pri vsakodnevnih opravilih. Je kompleksna
vadba – pri vajah se vključuje več mišičnih skupin hkrati. Tudi
zaradi tega telo med vadbo in po njej porablja več kalorij. Zelo
primeren je za oblikovanje telesa in izgubo odvečnih maščob.
Skratka bootcamp bo naredil naše telo bolj čvrsto, stabilno,
gibljivo, pripravljeno na športne in vsakodnevne obremenitve.
Hkrati bo izboljšal vašo samozavest, odločnost in prepričljivost,
vi pa boste bolj zadovoljni sami s seboj. Zato je bootcamp vadba
prihodnosti.
Matej Cankar, osebni trener